Kamu Lagi Ngerasa Stres? Ini Cara Menggatasinya

GueBanget - Mendengarkan musik ternyata bisa buat kamu menjadi lebih tenang terlebih kettika kamu sedang merasa galau dan stres. Tapi sebenarnya apa sih yang bikin musik bisa membuat hati merasa lebih tenang? Apa karena suara merdu penyanyinya? Atau karena liriknya yang menyentuh hati? Atau justru karena genre musik itu sendiri?

Stres bisa melanda kamu karena kamu mendapat tekanan-tekanan batin, baik dari diri kamu sendiri maupun dari luar diri kamu. Akibatnya, ketika kamu mengalami stres, tubuh menganggapnya adalah suatu serangan sehingga terpaksa tubuhmu mengeluarkan hormon-hormon stres, seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.

Ketika tubuhmu mengeluarkan hormon stres tersebut, maka efek sampingnya adalah nafas terasa cepat, jantung berdetak lebih kencang, gelisah, sulit berpikir jernih, tekanan darah naik, otot-otot menegang, sampai susah untuk tidur. Untuk itu, bagaimana cara mengatasinya?

Para ilmuwan dari University of Missouri setuju bahwa mendengarkan musik dapat memperbaiki suasana hati. Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Positive Psychology ini mengungkapkan bahwa perbaikan mood dan penurunan tingkat stres tampak terlihat setelah 2 minggu rutin mendengarkan musik. Kok bisa?

Penjelasannya, musik yang kita dengar adalah getaran gelombang yang dikirim ke telinga kita, mulai dari telinga bagian tengah (gendang telinga) sampai telinga bagian dalam yaang kemudian suara tersebu ditangkap oleh sel-sel saraf yang terdapat dalam koklea untuk diubah menjadi sinyal listrik. Barulah setelah itu sinyyal ini dikirim ke otak melalui sel saraf tersebut.

Di otak, sinyal listrik ini menyebar ke berbagai bagian dalam waktu bersamaan. Pertama, sinyal listrik ini mampir ke bagian otak temporal yang bekerja untuk memproses input indra (mengubah sinyal tersebut menjadi lagu yang kita dengar), memahami bahasa, dan mengatur emosi.

Sinyal listrik ini juga mengalir ke hipotalamus otak, tempat produksi hormon sekaligus pengatur tekanan darah, denyut jantung, suhu tubuh. Saat merespon sinyal listrik tersebut, hipotalamus langsung bekerja meningkatkan mood bahagia dopamin sambil menurunkan hormon kortisol. Itu sebabnya segala macam gejala yang menyertai stres dapat lambat laun mereda selama kamu mendengarkan musik.

Dopamin dilepaskan karena adanya bagian otak temporal yang membantu kamu memahami bahasa, dan menyimpulkan arti, memberikan makna yang baik terhadap musik tersebut. Ketika kamu memahami lirik dan pesan yang ingin disampaikan dalam lagu, ini akan meningkatkan perasaan bahagia.

Selanjutnya, sinyal listrik tersebut juga masuk ke area otak yang disebut dengan serebelum. Serebelum berfungsi mengkoordinasikan anggota tubuh. Itu sebabnya ketika kamu mendengarkan musik favorit, tanpa sadar kamu ingin ikut menghentakkan kaki, mengetuk jari, atau bahkan berjoget mengikuti irama lagu. Bagian otak lainnya yang disebut amigdala bekerja membantu mengatur emosi dan membantu membangkitkan ingatan bahagia akan lagu tersebut.

Di saat yang bersamaan, bagian otak temporal masih terus bekerja untuk menyimpan ingatan baru. Tujuannya, agar di masa depan ketika mendengarkan lagu yang sama, kamu akan otomatis mengaitkannya dengan ingatan yang menyenangkan.

Gimana? Terbukti kan kalau musik ternyata salah satu cara yang mudah dan murah meriah untuk menghilangkan stres? So, jika kamu sedang galau dan stres, mendingan dengerin musik aja deh!  [Abhas/Red]