Tutup Iklan
hijab
3 Cara Membuat Diri Lebih Kuat Dalam Menghadapi Cobaan Hidup

3 Cara Membuat Diri Lebih Kuat Dalam Menghadapi Cobaan Hidup

Susi Lestari
14 Sep 2017
Dibaca : 1801x

Semakin lama Anda hidup, semakin besar kemungkinan Anda harus menghadapi trauma, kehilangan dan kemunduran lainnya yang bisa membuat Anda bertanya-tanya apakah impian Anda akan hidup yang bahagia hanyalah mimpi itu.

Apa yang terjadi saat Anda terjatuh begitu keras atau berkali-kali sehingga Anda tidak ingin bangun lagi? Contoh paling menyedihkan dan paling ekstrem adalah menyoroti tahun lalu ketika media besar melaporkan bahwa bunuh diri telah mencapai ketinggian 30 tahun, dipimpin oleh Baby Boomers. Sebuah studi oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional menemukan tingkat bunuh diri untuk wanita paruh baya, usia 45 sampai 64, melonjak hingga 63 persen, sementara itu meningkat 43 persen untuk pria di rentang usia antara 1999 dan 2014. September adalah Bunuh Diri Nasional Bulan Kesadaran Pencegahan.

Bagaimana kita bisa mengatasi tren kesehatan masyarakat nasional yang mengkhawatirkan ini? Jawaban yang saya percaya terletak pada membangun ketahanan, kemampuan kita untuk mengatasi dan tumbuh melalui apa pun yang hidup menimpa kita. Dan ada dorongan penelitian baru yang menunjukkan bahwa masyarakat bisa menumbuhkan ketahanannya pada usia pertengahan.

"Kabar baiknya adalah bahwa beberapa kualitas usia paruh baya - kemampuan yang lebih baik untuk mengatur emosi, perspektif yang didapat dari pengalaman dan kepedulian hidup generasi mendatang - dapat memberi orang tua keuntungan bagi kaum muda ketika sampai pada pengembangan ketahanan, "Profesor Wharton Adam Grant mengatakan kepada New York Times.

The Times mencatat "ilmuwan yang mempelajari stres dan ketahanan mengatakan bahwa penting untuk memikirkan ketahanan sebagai otot emosional yang dapat diperkuat kapan saja. Meskipun bermanfaat untuk membangun ketahanan sebelum terjadi krisis besar atau kecil, masih ada langkah-langkah aktif yang dapat Anda lakukan selama dan setelah krisis untuk mempercepat pemulihan emosional Anda. "

Pada saat kita mencapai usia paruh baya, kebanyakan kita telah mengalami masa-masa sulit dan kerugian, entah itu perceraian, kematian orang tua, kehilangan pekerjaan atau kemunduran karir lainnya. Pengalaman bertahun-tahun memberi kami beberapa keuntungan dalam mengatasi masalah ini. Latih ketiga strategi ini untuk memperkuat otot ketahanan Anda.

1. Lihatlah bagaimana Anda telah tumbuh melalui perjuangan masa lalu.
Sebagian besar dari kita tidak sengaja mengajarkan ketahanan; Sebaliknya, kita mempelajarinya melalui pengalaman hidup. Mengingat bahwa rata-rata orang mengalami lima atau enam trauma dalam hidup mereka, ini tampak seperti keterampilan yang sangat diperlukan. Kuharap aku bisa mempelajarinya di sekolah. Saya menggunakan cara resilience lebih dari sekedar menggunakan aljabar! Untungnya, ketahanan adalah keterampilan yang bisa dibudidayakan, dipraktekkan dan diasah.

Wajar jika dihadapkan pada situasi yang sangat sulit untuk merasa dikalahkan, namun orang-orang yang berlatih ketahanan belajar untuk melihat situasinya sedikit berbeda. Mereka memiliki perasaan awal mereka, mengolahnya, dan kemudian melihat masalahnya dan berkata, "Apa ini yang mengajari saya? Apa yang bisa saya pelajari dari ini? "Mereka memilih untuk menggunakan kegagalan dan kesulitan sebagai kesempatan belajar.

Sulit bila Anda berada di tengah perjuangan untuk melihat kebaikan yang mungkin timbul darinya. Tapi hati-hati meskipun Anda mungkin tidak melihat pelajaran pada saat itu, Anda akan dapat melihat kembali dengan perspektif dan belajar darinya.

Kita meraih kekuatan melalui perjuangan. Bila kita berhasil melewati trauma, krisis, atau waktu yang penuh tekanan, kita selalu belajar sesuatu. Ini disebut "pertumbuhan pasca trauma." Mengetahui bagaimana Anda telah tumbuh melalui kesulitan adalah cara untuk melenturkan otot ketahanan Anda.

2. Tegaskan kendali atas harapan Anda.
Sadar akan harapan Anda dan jangan biarkan hal yang tidak realistis membuat Anda menilai diri sendiri atau orang lain dengan kasar dan negatif.

Saya telah menemukan bahwa ketika saya sedih, kecewa, frustrasi, atau kecewa, itu karena harapan saya tidak sesuai dengan kenyataan. Kita semua memiliki harapan tentang bagaimana kita berpikir bahwa orang seharusnya bersikap dan harus bersikap. Sakit hati yang tidak perlu muncul dalam hubungan ketika orang gagal memenuhi standar dan harapan kita. Ekspektasi yang tidak terpenuhi bisa membangun rasa sakit, marah dan dendam. Saya tahu bahwa hidup saya jauh lebih mudah saat saya mulai memberi orang keuntungan dari keraguan.

Hal ini juga berlaku untuk harapan kita terhadap diri kita sendiri. Akulah yang oleh Brené Brown sebut sebagai "orang yang telah pulih dari kesempurnaan" atau "calon yang cukup beruntung." Saya telah menjadi seorang perfeksionis sejak saya masih kecil. Baru-baru ini, ibu saya mengingatkan saya bahwa saya menolak untuk makan sampai saya bisa belajar mengikatkan diri pada saya - ketika saya berusia dua tahun!

Satu-satunya cara untuk mengalahkan perfeksionisme adalah dengan mengakui di mana kita paling rentan. Kita semua mengalami pengalaman rasa malu, penghakiman, kesalahan, kurangnya harga diri dan bahkan kebencian diri. Hanya melalui kesediaan kita untuk merangkul dan benar-benar mencintai dan menghargai ketidaksempurnaan kita, kita dapat menemukan keberanian, kecerdasan emosional, ketahanan, kasih sayang satu sama lain, dan ketenangan pikiran yang selalu sulit dipahami.

3. Berlatih syukur.
Tingkat bunuh diri, depresi dan pengobatan sendiri lebih tinggi di dunia Barat daripada tempat lain di Bumi. Kita tampak makmur di luar, tapi di dalam, kita secara emosional kelaparan. Kami entah bagaimana mengadopsi anggapan bahwa kita dapat membeli kebahagiaan atau bahkan lebih, kehidupan yang sempurna. Kenyataannya, semakin kita mencari kesempurnaan dan semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk merangkul dan bersyukur atas ketidaksempurnaan kita, semakin dalam depresi dan ketidakpuasan kita.

Kabar baiknya adalah, syukur menyembuhkan. Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa berlatih bersyukur secara teratur menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, memperbaiki kesehatan jantung dan tidur, dan menurunkan tingkat stres.

Sangat mudah untuk bersyukur saat memiliki uang di bank, tagihannya dibayarkan, keluarga Anda sehat, dan Anda baru saja mendapat promosi di tempat kerja. Tapi bagaimana kalau bukan itu masalahnya? Bagaimana Anda merasa bersyukur saat Anda kehilangan pekerjaan, anak Anda sakit, atau Anda hanya mengalami patah hati?

Rasa syukur tidak diukur oleh perasaan Anda selama masa-masa terburuk; Sebaliknya, ini berarti mengakui bahwa sesuatu yang baik masih ada untuk Anda.

Entah Anda menyebutnya dengan perhatian selektif atau hukum tarik-menarik, kita menemukan apa yang kita cari. Syukur memiliki manfaat tambahan. Yang menarik adalah Anda tidak perlu mencari sesuatu yang patut disyukuri. Anda hanya perlu melihat. Tindakan sederhana melihat pelepasan serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang terasa baik di otak Anda.

Orang sering mengatakan jika Anda memiliki sikap yang benar, Anda secara otomatis mendapatkan rasa syukur. Saya tidak setuju Dari benih sikap menjadi dasar pemahaman dan penerimaan yang besar. Tapi dari bibit kerentanan dan kegembiraan, ikutilah syukur.

Bila Anda diambil alih oleh keputusasaan dan kesedihan, Anda mengurangi kemampuan Anda untuk menjadi tangguh dan kuat. Biarkan kegembiraan dan rasa syukur masuk ke dalam hatimu. Tak satu pun dari kita dapat mempersiapkan diri kita sepenuhnya untuk masa-masa sulit sebelum hal itu terjadi, namun melatih otot ketahanan kita akan membantu mempertahankannya. Saya tidak pernah bisa mempersiapkan diri untuk menjadi ibu dari anak yang sakit mental atau menavigasi tumor yang mengakibatkan kelumpuhan wajah, atau patah kaki saat melewati radiasi, tapi saya tahu bahwa hari ini saya lebih kuat, lebih berani, dan lebih tangguh sebagai hasilnya. .

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Foto Selebriti
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab