Depresi? Atasi dengan 4 Cara Ini!

GueBanget - Hidup penuh dengan tekanan di tengah-tengah lingkungan yang individualistis sangat tidak menyamankan. Biasanya ini terjadi di lingkungan perkotaan. Tangan dan mata yang dituntut harus selalu memegang dan melihat layar handphone ataupun laptop. Semua hal itu akan membuat Anda mengalami kelelahan mental. Tapi tidak perlu khawatir karena kelemahan mental dapat diatasi dengan gaya hidup yang benar. Berikut cara untuk mengatasi kelelahan mental Anda

Usahakan Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang penuh dengan nutrisi dan vitamin akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat dan fresh sehingga tubuh anda akan tidak cepat lelah. Jika kebutuhan nutrisi tubuh anda terpenuhi, tubuh anda akan siap untuk menerima dan menjalankan aktivitas yang padat dan kadang aktivitas berat. Sehingga tubuh anda tidak akan kaget dan dapat menolak rasa depresi yang akan dialami tubuh karenan kelelahan. Cobalah membiasakan diri untuk mengganti menu teman nasi Anda dengan sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh Anda. Kemudian ikan, tempe, tahu, daging, dll yang mengandung protein untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Yang terakhir jangan lupa mengkonsumsi susu sebagai penyempurna makanan Anda.

Berlatih Olah Nafas

Orang yang sudah terlanjur mengalami depresi biasakan sulit untuk mengatur pernafasannya sehingga mengakibatkan hati semakin tidak tenang. jika anda mengalami depresi cobalah untuk melatih olah nafas anda supaya tubuh anda merasa relax dan mampu menenangkan diri. Olah nafas adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan depresi Anda supaya Anda tetap fokus pada pekerjaan Anda.

Sering-Sering Menggerakkan Tubuh

Aktivitas yang membosankan yang biasa Anda lakukan seperti erlama-lama duduk dihadapan layar computer Anda sambil mengerjkan pekerjaan yang cukup membuat pikiran Anda terkuras akan menghambat pergerakan tubuh Anda. Akibatnya Anda akan mengalami depresi. Tubuh Anda butuh aktivitas lain yang akan membantu melancarkan aliran peredaran darah. Cobalah di sela-sela waktu aktivitas Anda yang selalu berhadapan dengan layar computer, Anda sejenak menggerakkan tubuh Anda untuk berolahraga. So ketika tubuh anda sudah siap dan vit, Anda akan semakin konsentrasi dalam mengerjakan pekerjaan Anda.

Atur Jadwal Tidur

Aktivitas padat yang dilakukan sehari-hari akan membuat kelelahan mental, untuk itu tubuh anda butuh waktu untuk istirahat. Jangan paksakan tubuh Anda untuk terus bekerja. Atur jadwal Anda supaya tubuh Andapun mendapatkan waktu untuk beristirahat.

Jaga pola hidup anda ya sobat. Jangan sampai karena depresi Anda tidak maksimal melakukan aktivitas Anda. So aktivitas padat tubuh harus tetap sehat. (Nsw/Red)