Kulit Halus dan Kencang karena Jogging

Wajah cantik Kiena Dwita sering muncul di layar kaca, terlebih setelah ia membintangi sitkom Comic Story di Kompas TV. Meski sempat vakum karena meneruskan studinya, namun kini setelah lulus kuliah ia ingin fokus berkarier di dunia entertainment. Sebagai seorang seleb, Kiena merasa penampilan tubuh sangat penting. Karena itu, untuk menjaga kebugaran tubuh wanita berusia 28 tahun ini rutin melakukan olahraga.

Dulu, saat masih duduk di bangku SMA, Kiena rutin olahraga pilates seminggu sekali di tengah-tengah kegiatan sekolah dan syuting. Tetapi karena aktivitasnya padat, rutinitas olahraga pilates terhenti. Saat ini Kiena lebih memilih olahraga yang memiliki waktu fleksibel, yang bisa dilakukan di mana saja tanpa harus terikat dengan jadwal. Saat ini, olahraga yang dilakukan kelaniran Jakarta, 2 Desember 1990 ini adalah jogging atau lari keliling kompleks ataupun di lokasi yang ia inginkan.

Biasanya jogging ia lakukan rutin setiap minggu minimal tiga kali. Sekali jogging ia menghabiskan waktu 30-60 menit. Selain itu, Kiena kerap melihat video olahraga di Youtube dan melakukan senam atau stretching sport untuk tangan dan kaki. Kiena selalu berusaha melakukan olahraga ini setiap hari selama 15-30 menit.

Dengan rutin berolahraga tubuh Kiena lebih fresh, fit, tidak mudah sakit dan tidak gampang lelah. Sementara jika tidak berolahraga, ia merasakan tubuhnya mudah terserang penyakit dan cepat lelah. Olahraga juga berefek pada kulitnya menjadi lebih halus, kencang dan cerah, tanpa ada keluhan kelainan kulit. Di samping olahraga, artis yang selalu berganti gaya sesuai mood ini mengurangi makan yang berlemak tinggi seperti junk food, jeroan, atau kikil.

Sebelum jogging, Kiena melakukan pemanasan berupa stretching. Berikut gerakan-gerakan olahraga yang dilakukan Kiena.

• Posisi tubuh berdiri tegak, kaki kiri dipegang sambil kaki ditekuk ke belakang. Lakukanlah dua gerakan ini secara bergantian.
• Posisi tubuh sedikit membungkuk ke bawah dengan kedua tangan dengan kedua tangan memegang tumit kedua kaki. Lakukanlah beberapa menit sesuai kemampuan.
• Posisi tubuh berdiri tegap, tangan kanan luruskan ke samping dengan tangan kiri memegang tangan kanan. Lakukanlah dua kali gerakan bergantian.
• Posisi tubuh sedikit membungkuk, kedua tangan ditarik lurus ke atas. Lakukanlah gerakan ini dengan 2-3 kali, ke kanan dan ke kiri.
• Posisi tubuh duduk, kedua kaki diluruskan ke tepan dan tangan memegang tumit kedua kaki. Lakukanlah beberapa menit sesuai kemampuan.
• Posisi tubuh berdiri, kedua tangan tarik ke atas. Lakukanlah 2-4 kali dengan menggoyangkan ke kiri dan kanan.
• Posisi tubuh berdiri, kaki kanan ditekuk dengan kedua tangan memegang dan kaki kiri ditarik lurus ke belakang.
• Posisi tubuh berdiri, kedua tangan memegang dagu sambil mendorong ke bagaian atas. Lakukanlah beberapa menit sesuai kebutuhan.
• Setelah lakukan gerakan stretching, baru lari. Durasinya 30-60 menit, sesuaikan dengan kemampuan.