Tutup Iklan
powerman
Mari Konsumsi Susu Kalsium Untuk Tulang yang Kuat

Mari Konsumsi Susu Kalsium Untuk Tulang yang Kuat

Maman Soleman
4 Jan 2018
Dibaca : 545x

Memiliki tubuh sehat sepertinya menjadi keinginan banyak orang. Percuma bergelimang uang tapi harus bolak-balik ke rumah sakit. Kesehatan itu mahal, begitu anggapan banyak orang. Tentu orang-orang yang sudah merasakan betapa mahalnya menebus kesehatan dan menjadi sehat  ketika terbaring di rumah sakit selama berhari-hari. Tapi jika terbiasa menjaga dan merawat tubuh dengan pola dan gaya hidup sehat, anggapan di atas bisa berbalik, sehat itu tidak semahal yang diduga, bahkan  murah kok.

Salah satu penyakit  yang mengkhawatirkan dampaknya bagi kehidupan adalah osteoporosis. Osteoporosis atau tulang keropos adalah penyakit yang dilandasi  dengan rendahnya kepadatan tulang dan menurunnya struktur jaringan tulang yang mengarah pada kerapuhan tulang dan meningkatnya tulang patah, terutama di daerah panggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Penyakit tulang keropos bisa menyebabkan seseorang tak mampu lagi menikmati hidup lantaran sulit menyangga tubuhnya sendiri. Umumnya kerapuhan tulang terjadi lantaran bertambahnya usia. Mencapai asupan kalsium yang cukup dan memasok kalsium untuk tulang selama pertumbuhan (hingga usia 30) menjadi salah satu fondasi yang bagus untuk masa depan Anda. Namun hilangnya massa tulang seiring usia sulit diabaikan, dan ini diakibatkan beberapa faktor, termasuk genetik, tidak terbiasa menjalani kehidupan yang aktif serta rendahnya kadar hormon tertentu (estrogen untuk wanita dan testoteron untuk pria).

Sudah bukan rahasia lagi jika susu merupakan salah satu sumber kalsium. Mineral yang dibutuhkan tubuh ini bisa berfungsi untuk membangun dan menjaga tulang dan gigi, mencegah pengentalan darah, dan mengatur ritme jantung. Kurang lebih 99% kalsium di dalam tubuh disimpan dalam gigi dan tulang. Satu prosennya dapat dijumpai dalam darah dan jaringan lain dalam tubuh. Ada dua cara bagaimana tubuh mendapatkan kalsium. Pertama dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Sumber terbaik ada dalam produk susu yang memiliki konsentrat tinggi dalam penyerapan kalsium serta sayuran hijau atau kacang-kacangan kering. Cara lain adalah dengan mengambil pasokan kalsium dari tulang. Ketika kadar kalsium dalam darah anjlok terlalu rendah, kalsium yang ada dalam tulang segera menggantinya. Idealnya kalsium pinjaman ini segera diganti. Tapi tidak selalu terjadi segera, apalagi jika asupan kalsium kurang dan usia sudah lewat masa produktif.

Terbayang repotnya kan kalau osteoporosis sudah menimpa? Guna menghindari kualitas hidup yang jauh dari sempurna, mungkinkah terhindar dari osteoporosis? Jawabannya sangat mungkin dan tergantung pada dua hal; membangun tulang yang kuat dan padat dalam 30 tahun pertama masa hidup Anda dan menghambat hilangnya kepadatan tulang dalam masa dewasa. Membangun tulang yang kuat saat masih kecil menjadi pertahanan terbaik untuk melawan osteoporsis.

Ada 5 langkah yang jika dilakukan berbarengan bisa mengoptimalkan kesehatan tulang dan mencegah  terjadinya osteoporosis yaitu:

  • Diet seimbang yang kaya kalsium dan vitamin D.
  • Olahraga dan berlatih menjalani kegiatan  yang aktif.
  • Gaya hidup sehat tanpa meokok dan alkohol berlebihan.
  • Konsultasikan kesehatan tulang kepada pakarnya.
  • Memeriksa kepadatan tulang secara berkala dan mengobatinya jika perlu.

Mengonsumsi asupan kalsium sepanjang hidup tak bisa lagi ditawar untuk mengurangi risiko osteoporosis. Produk susu menjadi sumber kalsium juga sumber yang baik untuk protein dan dilengkapi dengan vitamin D dan A. Dengan kandungan yang kaya seperti disebut tadi, Anda tak perlu khawatir mengonsumsi susu kalsium. Jadi sudahkah Anda mengonsumsi susu hari ini?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Foto Selebriti
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
JasaReview