Tutup Iklan
JasaReview
Penting, Matikan Lampu ketika Hendak Tidur, Ini Alasannya!

Penting, Matikan Lampu ketika Hendak Tidur, Ini Alasannya!

Zeal
7 Jan 2018
Dibaca : 394x
IgPost

GueBanget - Adanya siang dan malam membuat tubuh kita mengalami variasi diurnal yang sering disebut dengan bioritme. Ritme biologis atau sering disebut pula ritme sirkadian (circadian rhytm) ini berlangsung selama 24 jam, dimana pengontrolannya dilakukan oleh jam-jam biologis yang terjadi pada tubuh kita. Contoh dari  mekanisme bioritme ialah produksi hormon melatonin dari kelenjar pineal, dimana produksinya dipengaruhi oleh tingkat intensitas cahaya yang diterima oleh tubuh manusia. Ketika manusia berada dalam keadaan lingkungan yang gelap dan disertai suasana yang hening, maka Intensitas tersebut akan semakin bertambah banyak. Sedangkan pada siang hari, cahaya yang ada masuk melalui mata dan diteruskan ke otak. Dalam kondisi ini, pelepasan melatonin akan terhambat karena kelenjar pineal pun terangsang untuk tidak memproduksi hormon melatonin.

Hormon melatonin sangat diperlukan oleh tubuh, karena manfaatnya yang baik untuk meningkatkkan kualitas tidur. Hormon melatonin dapat menjaga keberlangsungan metabolisme dalam sel, merawat efektivitas dan efisiensi dalam sistem kerja sel, sehingga sel tidak mudah rusak dan daya tahan sel akan lebih kuat terhadap berbagai gangguan dari luar. Hormon melatonin pun berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh dan sistem kerja organ tubuh terutama ketika kita tidur. Seseorang yang memiliki kekurangan porsi tidur biasanya memiliki kadar melatonin yang rendah dan ujungnya mengalami gangguan pikiran seperti mudah gelisah, lelah, dan marah. Hormon melatonin pun merupakan sistem alami yang mengatur dalam masa penuaan tubuh manusia dan membantu tubuh dalam mencegah adanya sel-sel kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker jantung, aritmia dan penyakit parkinson.

Berdasarkan pemaparan diatas, ternyata tidur dalam keadaan gelap memang sangat dianjurkan dan jauh lebih baik daripada tidur dalam keadaan terang, terutama bagi kesehatn tubuh. Maka benarlah apa yang dikatakan Rosululloh SAW dalam sabdanya,

“Apabila kalian tidur, maka padamkanlah lampu-lampu kalian. Sebab, setan-setan berkeliaran seperti tikus dan menabrak (lampu-lampu kalian) sehingga kalian terbakar.” (HR Ibnu Hibban)


 
Dari beberapa penelitian yang telah dilaksanakan, mengungkapkan bahwa seseorang akan mengalami peningkatan depresi ketika ia tidur dalam keadaan terlalu banyak paparan cahaya pada malam hari. Penelitian lainnya sebagaimana telah disajikan pada pertemuan tahunan Society for Neuroscience di San Diego, tepatnya pada November 2010 menerangkan bahwa seseorang yang bekerja pada shift malam dan orang-orang yang selalu terkena cahaya pada malam hari akan lebih berisiko mengalami gangguan mood , yaitu depresi. Kemudian penelitian lain, sebagaiaman telah dipublikasikan dalam Cancer Genetics and Cytogenetics Journal mengungkapkan bahwa menyalakan cahaya buatan ketika tidur pada malam hari akan memunculkan dampak negatif pada jam biologis tubuh manusia. Dampak negatifnya ialah memicu ekspresi yang berlebihan dari sel-sel, dimana ekspresi tersebut dikaitkan dengan adanya pembentukan sel kanker.

Maka dari itu hendaknya kita mematikan lampu dan alat penerangan lainnya ketika hendak tidur, agar kualitas tidur kita menjadi lebih baik dan tubuh pun akan menjadi lebih sehat! [Dd/Red]

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2018 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2018 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab