Senam Kegel Bikin Tubuh Sehat dan Otot Miss V Kuat plus Kencang

Senam Kegel Bikin Tubuh Sehat dan Otot Miss V Kuat plus Kencang

Maman Soleman
21 Apr 2018
Dibaca : 962x

Mengencangkan otot-otot Miss V tidak cukup dengan minum rebusan atau membasuh saja, tetapi sebaiknya juga melakukan olahraga. Olahraga yang dapat dilakukan adalah senam kegel. Senam kegel adalah senam yang memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang anus, Miss V, kandung kemih, dan rahim.

Senam kegel bisa dilakukan oleh siapapun dan di manapun. Pada dasarnya latihan kegel merupakan latihan dasar untuk menguatkan otot dasar panggul. Otot-otot itu mengitari tiga organ pada wanita, yaitu ujung saluran kemih, Miss V dan anus. Jika melakukan gerakan senam kegel, maka ketiga organ tersebut termasuk Miss V dilatih agar tetap kencang.

Jika melakukan gerakan senam kegel, maka ketiga organ tersebut, termasuk Miss V akan dilatih agar tetap kencang. Awalnya hanya melatih mengontrol pengeluaran berkemih sehingga seseorang tidak bisa mengontrol pengeluaran urinnya. Akan tetapi karena yang dilatih otot dasar panggul juga melingkari Miss V, maka dengan latihan kegel dapat menguatkan otot Miss V.

Dengan menguatkan otot sekitar Miss V efeknya akan memperkuat kontraksi dan melatih seseorang menyadari kontraksi pada Miss V-nya. Hal tersebut penting untuk kepuasan hubungan intim. Dengan otot Miss V kuat, maka bisa merasakan sensasi dari kontraksi otot Miss V serta bisa mengurangi rasa nyeri saat melakukan hubungan intim.

Cara melakukan latihan kegel, sebelum memulai kegel, maka harus mengetahui dengan benar otot mana yang dilatih untuk ditarik dan dilepaskan. Untuk memastikannya, cobalah hentikan aliran urin ketika Anda sedang buang air kecil atau berkemih. Jika Anda berhasil melakukannya maka Anda sudah menguasai gerakan dasarnya. Jangan melakukan latihan ini saat kandung kemih penuh, atau sebaiknya pipis dahulu sebelum melakukan latihan kegel.

Latihan kegel dapat dilakukan dengan gerakan mengerutkan otot selama 2 detik, kemudian mengendurkannya selama 2 detik. Ulangi gerakan tersebut 10 kali lalu istirahat selama 1 menit. Lakukan lagi gerakan tersebut sebanyak 5 set sehingga menjadi 50 kali. Untuk tahapan selanjutnya, lakukan sebanyak 5 kali. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya tetap fokus pada otot panggul saja, serta jangan menegangkan otot-otot di daerah perut, paha dan lainnya.

Anda dapat melakukan latihan kegel setiap hari, kapan saja dan di mana saja. Tidak harus pada ruangan tertentu. Bahkan saat menyetir mobil, nonton, dan duduk pun masih bisa melakukan senam kegel. Setidaknya lakukan 5 set latihan setiap hari dengan pengulangan hingga 10 kali pada setiap set. Dengan melakukan latihan kegel untuk menguatkan otot Miss V setiap hari Anda mendapatkan hasil yang maksimal dalam waktu 2-12 minggu.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved