Sering Menggunakan Pesawat, Tips ini Cocok untuk Membuat Tidurmu Nyenyak

Sering Menggunakan Pesawat, Tips ini Cocok untuk Membuat Tidurmu Nyenyak

Zeal
8 Feb 2018
Dibaca : 343x

GueBanget.com - Terkadang banyak orang yang masih kesulitan untuk tidur pulas dalam pesawat terbang, terlebih lagi jika kita sedang menempuh perjalanan yang jauh, ataupun kita duduk di kelas ekonomi. Tentu semua akan membuat kita sulit untuk tidur. Jamie Zeitzer, seorang profesor ilmu perilaku di Universitas Stanford, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa adanya perbedaan antara kelas ekonomi dan bisnis merupakan salah satu penyebab ketidaknyamanan penumpang dalam peswat.

Selain dari pelayanan dan sempitnya ruang gerak, ketidaknyamanan pun bisa timbul karena tetapi pengaruh kondisi psikologis seseorang. Jamie pun menyatakan dalam laman BBC, bahwa Aspek psikologis memang benar-benar mempunyai pengaruh yang cukup besar. Jika saja dalam pesawat tersebut kita dapatmeregangkan tubuh dan pikiran, maka hal tersebut tentunya akan membuat perbedaan besar. Sehingga memungkinkan orang tidur dengan nyenyak dalam pesawat.

Namun bagi banyak wisatawan, kondisi pesawat dengan terbatasnya ruang pribadi, udara yang kering, turbulensi, serta kebisingan merupakan faktor-faktor yang membuat para wisatawan sulit untuk tertidur dalam pesawat. Jamie pun menegaskan kembali, setidaknya ada dua hambatan besar yang membuat seseorang ulit tertidur yakni stres dan rasa cemas.

Jamie yang juga ahli dalam ritme sirkadian pada tubuh manusia pun mengungkapkan ketika Ada tekanan sosial pada seseorang, seperti tidak tersedianya tempat yaang luas, ataupun ada tekanan fisik dalam arti lain adanya ketidaknyamanan secara fisik pada tempat duduk kita, akan membuta kita sulit untuk tertidur. Lantas bagaimana cara agar kita tidur nyenyak di pesawat?

Jamie dalam hal ini pun menyampaikan beberapa tips praktis agar kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dalam pesawat. Jamie menyarankan agar kita tidak memikirkan dan membuang jauh-jauh hal-hal yang membuat rasa cemas secara berlebihan ketika bepergian dengan pesawat. Karena cemasa dan khawatir, akan membuat kita sulit tertidur.

Kita pun dapat mengurangi rasa cemas tersebut denagan melakukan pemetaan masalah ataupun kita dapat membayangkan diri kita seolah-olah sedang berada di tempat yang tenang dan jauh dari sumber kecemasan. Jamie pun menjelaskan bahwa hal Ini merupakan cara bagaimana agar kita melepaskan diri dari situasi klaustrofobia atau ketakutan terhadap ruang ruang yang sempit ketika kita dipesawat.

Sebenarnya masih ada cara lain agar kita dapat tidur nyenyak dalam pesawat, seperti membawa bantal khusus ataupun headphone untuk mendengarkan musik. Sebagian orang ada yang mengkonsumsi suplemen melatonin, dimana suplemen ini merupakan hormon alami yang dapat mempngaruhi siklus tidur. Namun Jamie, dalam hal ini tidak menyarankannya, karena belum banyak studi yang mengungkapkan secara gamblang manfaat dari suplemen ini agar tidur nyenyak dalam pesawat.

Selain itu kita pun dapat menposisikan secara normal tubuh kita, dan idealnya posisi tubuh kita ketika tidur ialah lurus. Itu pun kalau kita terbang dengan kelas bisnis. Kalau kita terbang dengan kelas ekonomi tentu kita tidak akan dapat melakukannya. Namun setidaknya kita dapat memundurkan sandaran kursi tersebut, sehingga tekanan pada punggung kita pun tidak terlalu besar. Dan itu akan membuat kita tidur dengan nyanyak selama perjalanan.

Intinya kita harus tetap menenangkan diri ketika dipesawat, misalnya dengan berdoa, mendengarkan musik, mengobrol dengan penumpang lain dan lain sebagainya agar rasa khawatir dan rasa cemas tersebut berkurang, sehingga kita pun dapat nyaman terbang di pesawat. Selamat mencoba! [De/Red]

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved