Tips Jitu Agar Tidur Cepat dan Nyenyak di Malam Hari

GueBanget - Setelah beraktivitas seharian tentunya badan merasa lelah. Salah satu solusi terbaik adalah dengan mengistirahatkan badan di malam hari dengan tidur.

Namun, terkadang kita sulit untuk tidur dengan nyenyak padahal tubuh terasa lelah. Hal ini biasa terjadi akibat gaya hidup yang kurang sehat yang kita jalani. Dengan kurang tidur, pastinya kita tak akan fit di keesokan harinya.

Nah, agar terhindar dari kurangnya tidur, ada beberapa tips untuk kamu agar dapat tidur dengan baik dan nyenyak. Dikutip dari Journal Harvard, berikut selengkapnya.

• Biasakan untuk selalu pergi tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama, bahkan ketika di akhir pekan.
• Berjemur dibawah sinar matahari setiap hari juga dapat kamu lakukan agar tidur dengan baik. Cahaya matahari diyakini dapat membantu mengatur pola tidur kamu. Tak perlu lama, cukup 30 menit sehari kamu berjemur di bawah matahari.
• Berolahraga secara teratur dapat memperbaiki pola hidup kamu. Namun, pastikan kamu tidak berolahraga mendekati waktu tidur kamu. Sebaiknya olahraga dilakukan ketika sore hari.
• Sebaiknya kurangi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, cokelat dan minuman ringan.
• Jika kamu perokok berat, sebaiknya berusaha mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan ini. Karena rokok menjadi salah satu penyebab kamu sulit untuk tidur.
• Ciptakan suasana sejuk, gelap dan tenang di kamar tidur. Usahakan tak ada gangguan baik itu gawai ataupun alat elektronik lainnya. Hal ini dapat membuat tidur kamu nyenyak.
• Jika kamu suka musik, kamu juga dapat mendengarkan musik ketika hendak tidur atau membaca bisa menjadi alternatif kamu sebelum tidur.