10 Cara Lawan Kantuk Sepanjang Hari

GueBanget.com - Salah satu faktor penyebab kantuk saat melakukan aktivitas yaitu karena kurang waktu untuk beristirahat. Tidur yang kurang akan membuat energi berkurang saat melakukan aktivitas sehingga saat pekerjaan menumpuk aan menimbulkan rasa kantuk.

Dilansir dari Brightside ada beberapa trik untuk mengatasi rasa kantuk :

1. Mandi dengan air panas atau air dingin

Jika tidak sempat mandi bisa juga dengan mencuci wajah dengan air dingin. Cara ini cukup ampuh untuk usir kantuk.

2. Sarapan dengan es krim

Es krim akan membantu otak Anda bangun. Temperatur es krim yang rendah akan membangkitkan saraf di otak. Namun jangan sering menggunakan cara ini agar kandungan gula darah tetap terjaga.

3. Jangan minum kopi atau minuman berenergi terlalu banyak

Minuman ini hanya akan menambah energi untuk waktu yang singkat. Anda akan kehilangan sisa energi dengan dorongan buatan ini. Tubuh akan sulit memulihkan kondisi di keesokan harinya.

4. Olahraga pagi

Cukup lakukan olahraga di pagi hari sekitar 3-5 menit untuk memberikan energi pada tubuh.

5. Keluar rumah beberapa menit

Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk menghirup udara bebas di pagi hari. Paling tidak bukalah jendela dan hirup udara segar di pagi hari8.

6. Buat jadwal harian

Tuliskan semua hal yang penting dilakukan. Ikuti jadwal yang telah dibuat. Dengan demikian, Anda akan lebih berkonsentrasi untuk memenuhi segala tugas yang telah dibuat.

7. Tidurlah selama 15-20 menit di siang hari

Tidak semua orang memiliki waktu luang untuk tidur siang. Namun jika Anda memiliki waktu di siang hari gunakanlah 20 menit untuk mengembalikan energi yang hilang.

8. Kurangi makan gula

Gula darah yang tinggi akan membuat tubuh mudah lelah. Jika menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah gula sebagai alternatif yang sehat.

9. Tertawa

Tertawa dapat membuat tubuh rileks dan melupakan masalah yang ada. Menonton sejumlah video yang lucu dapat membuat Anda mendapatkan kembali energi Anda.

10. Mandi dengan minyak essensial

Beberapa tetes minyak essensial saat mandi dapat membantu melawan kantuk sepanjang hari. Terlebih jika mandi dengan menggunakan air panas.