Tutup Iklan
ObatKolesterol
Ingin Ramping, Jaga Makan Dan Olahraga

Ingin Ramping, Jaga Makan Dan Olahraga

Maman Soleman
7 Maret 2018
Dibaca : 298x

Ketika seseorang ingin ramping maka tidak butuh satu cara saja misalnya dengan minum jamu. Tetapi harus dijaga dengan pola makan, berolahraga dan pola pikir. Bahan-bahan alami maupun cara-cara pembakaran lemak yang dilakukan tidak akan berfungsi dengan baik jika pola makan tidak diatur antara makanan yang masuk dan yang keluar.

Saat ini memang banyak jamu-jamuan pelangsing, baik yang berbentuk pil, teh ataupun serbuk. Namun jika ingin melangsingkan harga matinya hanya ada dua yaitu pola makan dan olahraga. Tidak bisa hanya minum jamu saja, pola makan saja ataupun olahraga saja untuk melangsingkan.

Pola makan yang baik adalah cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Jika semuanya cukup, maka seseorang tidak perlu lagi minum multivitamin, suplemen, hingga obat-obatan dan jamu-jamuan pembakar lemak. Karena belum tentu hal itu cocok bagi tubuhnya. Jika seseorang terlalu banyak minum suplemen, obat ataupun jamu bisa terjadi keracunan seperti muntah-muntah dan diare. Organ tubuh seperti ginjal juga kerjanya akan berat jika terlalu banyak minum suplemen, obat atau jamu-jamuan pelangsing.

Ketika menurunkan berat badan yang diturunkan adalah massa lemak (fat mass), terutama jika sudah mengalami masalah kelebihan berat badan. Namun yang perlu diingat, ketika massa lemak turun tidak selalu dibarengi dengan penurunan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena massa otot bertambah. Tetapi nanti tubuh terlihat lebih langsing dan shaping.

Jika seseorang hanya menjaga pola makan tanpa olahraga, maka tidak diketahui yang turun adalah massa lemak, massa otot (muscle mass) dan cairan tubuh (body water). Tanpa olahraga, maka massa lemak yang diturunkan sedikit. Begitu pula sebaliknya jika melakukan olahraga tanpa menjaga pola makan, meski olahraga yang dilakukan dengan intensitas berat. Olahraga memang membuat tubuh fit karena metabolisme terpacu. Namun ketika berolahraga saja akan sulit menurunkan berat badan karena olahraga membentuk massa otot. Ketika berolahraga kalori terbakar, tetapi kemudian makan banyak lagi, maka kalori kembali akan masuk.

Jika ingin langsing dengan bentuk tubuh terlihat indah, maka harus diimbangi dengan berolahraga. Olahraga yang dilakukan adalah aerobik dan body weight training. Olahraga aerobik yang dilakukan tidak harus selalu lari, tetapi jalan cepat selama 15-30 menit seminggu 4-5 kali pun bisa membantu.

Jalan cepat bisa dikombinasikan dengan jogging ataupun sprint dengan metode olahraga HIIT. Sementara untuk weight training, tidak harus selalu dengan angkat beban. Olahraga ini bisa dilakukan dengan gerakan push up maupun sit up. Untuk merampingkan pinggul bisa dilakukan dengan gerakan squat.

Dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara rutin, maka penurunan berat badan yang dianjurkan adalah 2-4 kg per bulan. Tidak dianjurkan terlalu cepat penurunan berat badannya.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
SabunPemutih