Tutup Iklan
Tryout.id
Ingin Mengurangi Kecanduan Gula? Lakukan 4 Cara Ini

Ingin Mengurangi Kecanduan Gula? Lakukan 4 Cara Ini

AMY
10 Nov 2017
Dibaca : 705x

Guebanget.com - Makanan yang manis- manis memang membuat kita ketagihan karena rasanya yang enak. Namun ternyata terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi ini dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Oleh karenanya kita sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi ini. Bagaimana Caranya? Dilansir dari thelist.com, berikut cara mengurangi kecanduan gula Anda :
 
1. Pastikan Anda makan cukup banyak lemak


Tubuh kita membutuhkan lemak untuk merasa kenyang dan kenyang, jadi sangat penting untuk cukup mengkonsumsi lemak jika ingin mengurangi gula. "Saat Anda mengurangi gula, perhatikan asupan lemak Anda," ahli diet Terdaftar dengan Virta Health Catherine Metzgar mengatakan,  "Lemak tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama, juga memberi rasa kenyang lebih besar dari pada gula dan karbohidrat".

2. Makan sayuran dan buah- buahan manis

Cara lain untuk mendukung tubuh Anda saat mengurangi gula adalah dengan mencari sumber rasa manis yang lebih baik. Misalnya dengan menambahkan sayuran dan buah- buahan. Seperti wortel, ubi jalar, kurma dan paprika merah.

3. Mengelola stres Anda

Ketika sedang stres tentulah kita tidak memikirkan apa yang kita lakuka. Asalkan stres itu hilang, apapun pasti kita lakukan, termasuk memakan makanan yang manis- manis, karena terkadang stres itu berkurang saat kita mengkonsumsi gula.

Menurut sebuah studi di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, makan gula saat Anda stres benar-benar menenangkan sinyal stres tersebut ke otak. Itulah mengapa Anda benar-benar merasa lebih baik dan lebih tenang setelah mengkonsumsi gula.

4. Kurangi gula di kopimu

Banyak dari kita yang mengkonsumsi gula lebih banyak dari yang kita sadari. Berapa banyak gula dalam snack favorit kita, dalam saus favorit dan bahkan pada kopi yang kita konsumsi sehari- hari. Kita harus bisa melatih kembali selera kita, sehingga mengurangi gula di kopi pagi kita adalah tempat yang baik untuk memulai.

 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman