Buat Mereka Untuk Sukses: Ajarkan Anak-anak Anda Tentang 7 Kebiasaan Sehat untuk Kesejahteraan Jangka Panjang Mereka

Buat Mereka Untuk Sukses: Ajarkan Anak-anak Anda Tentang 7 Kebiasaan Sehat untuk Kesejahteraan Jangka Panjang Mereka

Susi Lestari
18 Des 2017
Dibaca : 390x

Sebagai orang tua, kami tidak menginginkan hal terbaik untuk anak-anak kami. Itulah mengapa kita mulai mereka muda: Kami mulai menabung untuk kuliah mereka, kami menempatkan mereka di sekolah terbaik yang kita kenal atau bahkan mengaturnya untuk mempelajari satu atau dua keterampilan yang mungkin mereka gunakan saat mereka dewasa.

Para ahli di kelompok nirlaba Scripps Health di San Diego telah mendaftarkan tujuh kebiasaan sehat yang akan membuat anak Anda mulai berjalan menuju kesejahteraan.

Keep it positive. "Membantu anak-anak Anda mengembangkan sikap positif dapat sangat berkontribusi terhadap kesejahteraan mereka sepanjang hidup mereka dan membantu mereka membangun ketahanan," kata Dr. Kimberly Leek, seorang dokter anak di Scripps Clinic, Santee. "Beritahu anak-anak apa yang bisa mereka lakukan, bukan apa yang tidak bisa mereka lakukan, dan merayakan kesuksesan."

Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak dengan pandangan positif memiliki keuntungan jangka panjang dibandingkan mereka yang tidak. American Psychological Association, dalam sebuah penelitian, menyatakan bahwa mengajarkan anak-anak untuk memiliki ketahanan, emosi positif, dan rasa tujuan akan membantu mereka mengatasi depresi, mempertahankan pandangan positif terhadap kehidupan, dan meningkatkan kemampuan mereka untuk belajar.

Batasi waktu layar. Anak-anak tumbuh terpaku pada layar: Jadilah komputer, smartphone, atau televisi mereka. Para ahli di Scripps juga menyarankan waktu bermain yang menyenangkan bagi anak-anak karena paparan media yang terus berlanjut dapat menyebabkan gaya hidup tidak teratur. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of British Columbia menyimpulkan bahwa bermain di luar rumah karena anak-anak dapat menjadi cara yang baik untuk menanamkan cinta pada alam dan lingkungan, dengan 84 persen peserta yang bermain di luar sebagai anak-anak yang menunjukkan bahwa merawat lingkungan adalah salah satu prioritas mereka.

Bacalah dengan anak Anda setiap hari. Ini seharusnya tidak mengherankan: Para ahli mengatakan bahwa membaca dengan bayi dan anak merupakan faktor kunci dalam membangun bahasa, kemampuan membaca, dan keterampilan sosial-emosional yang penting pada tahap perkembangan ini. American Academy of Pediatrics menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa membaca dengan anak-anak Anda akan memperbaiki kosa kata dan kemampuan membaca saat mereka mulai bersekolah.

Buatlah makanan kolase yang berwarna-warni. Menurut para ahli di Scripps Health, waktu makan tidak perlu menjadi urusan yang suram dengan menaruh percikan warna di piring mereka. Ini juga cara untuk membantu mereka makan sehat juga - karena makanan berwarna cerah ini bisa menjadi buah dan sayuran di musimnya. Studi juga menunjukkan bahwa metode preparasi dan gaya penyajian dapat memberi efek jangka panjang pada perilaku makan anak, terutama bila menyangkut sayuran.

Makan sarapan. Sarapan seimbang dengan protein adalah cara yang pasti bagi anak-anak Anda untuk bersenang-senang. Studi juga mengkorelasikan sarapan dengan perilaku akademis. Sebuah studi yang diterbitkan di National Institutes of Health menyatakan bahwa sarapan pagi yang teratur dan sehat bermanfaat bagi kinerja akademis seorang anak, terutama untuk anak-anak yang lebih muda.

Nikmati aktivitas fisik. American Heart Association (AHA) mencantumkan aktivitas fisik sebagai faktor pendukung perkembangan penyakit jantung di kemudian hari. Demikian juga, aktivitas fisik yang meningkat pada anak bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesitas. AHA menyarankan setidaknya 60 menit aktivitas menyenangkan dan intensitas sedang setiap hari untuk anak-anak. Orangtua juga harus mengambil bagian dalam kegiatan ini dan berfungsi sebagai panutan.

Baca label makanan. Didiklah anak-anak Anda tentang nutrisi yang tepat dengan meluangkan waktu untuk membaca label makanan bersama. Fokus pada aspek penting dari label seperti jumlah gula, lemak jenuh, kalori dan ukuran porsi.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved