Ingin Tidur Nyenyak? Ini Caranya!

Guebanget.com - Susah tidur ya guys, kadang bisa tidur tapi nggak di jam yang tepat pula. Memang si untuk dapat tidur yang nyenyak dan bangun badan fresh kadang susah banget, apalagi buat kalian pekerja  atau yang orang yang usianya di atas 35 kadang untuk mendapatkan tidur yag nyenyak dan berkualitas tuh susah naget. Biar di kata jam tidur nya lama kadang tidurnya kita juga nggak nyenyak , sering bangun atau gelisah. Nah ,au tau cara tidur nyenyak dan berkualitas simak deh caranya.

1. Turunkan suhu kamar tidur

Nah ini yang kadang harus bisa membaca situasi cuaca. Kalau cuaca panas pastinya malam hari juga panas ya, kadang tempat tidur pun bisa panas loo kita tidurin, kan nggak nyaman banget ya. Untuk itu disarankan untuk mengatur suhu kamar agar kelembabab atau kesejukan kamar tetap terjaga walau udara panas, supaya suhu tubuh kita juga stabil. Seperti AC mungkin di besarkan atau lainnya.

2. Usahakan sinar ruangan kamar remang – remang dan sunyi.

Kamar di usahakan ada lampu tidur, karena kalau kita pakai lampu yang terang akan menambah energi panas dan terasa terang sekali. Di usahakan juga untuk tetap tenang atau sunyi, tidak dalam kondisi berisik.

Apalagi sekarang kadang di kamar di pasang televisi, jadi mata cenderung untuk menonton tv dan selalu penasaran akan siaran yang bagus, malah susah tidur deh.

Kenapa sunyi karena keadaan yang sunyi tanpa gangguan suara bisa membuat tidur jadi lebih berkualitas karena akan terasa lebih tenang, atau mungkin bisa ditemani musik yang slow dan dengan suara yang pelan seperti lagu tidur gitu deh.

3. Gunakan kasur/ atau tempat tidur hanya untuk tidur

Wah kadang ini yang jarang banget dilakukan, karena kamar adalah duniaku, jadi mungkin setiap hari dan setiap saat mereka kadang menghabiskan waktu hanya di kamar itu saja. Padahal itu tidak dianjurkan lo. Kenapa karena akan berpengaruh pada rutinitas kia keseharian dan ya itu tadi kita jd susah tidur, karena kita selalu ada di situ saja setiap waktunya.

4. Olahraga di sore hari

Waduh untuk yang satu ini mungkin hanya sebagian orang yang lakukn ya, karena untuk orang pekerja rata – rata pilang jam 5 sore sampai rumah kalau lancar jam 6 sore sudah waktunya untuk persiapan makan malam ya atau yang lainnya.

Namun kegiatan itu bisa dilakukan hanya berjalan kecil di rumah saja selama 30menit atau 20menit saja, supaya tubuh segar dari penatnya kerja kantoran.

5. Tidur dan bangun selalu tepat waktu

Nah ininih yang kadang banyak sekali di langgar, kenapa? Kalau ada film bagus, siaran bola langsun, banyak tugas menumpuk dan sebagainya pastinya, untuk tidur tetap waktu mah susah deh apalagi bangunnya ya. Apalagi kalau weekend, sudah deh lebih baik molor terus deh mumpung libur.

Padahal Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan membantu membuat siklus tidur kita jadi lebih stabil. Hal ini akan membantu tubuh mendapatkan pola tidur yang teratur. Semua tergantung dari niat kita sebenarnya, kalau kita niat bangun tepat waktu biasanya dengan sendirinya kita bangun. Tapi kalau niatnya buat molor mah biar beker ada 3 juga nggak akan bangun deh kan niatnya molor, hehehe.

Nah bagaimana kira – kira bisa nggak lakukan hal diatas, semua tergantung tiap kalian untuk suatu perubahan yang baik lo, tapi kalau nggak mau ya kaian juga kok yang merasakannya. So selamat mencoba ya!!!