Inilah Ragam Manfaat Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil

Prenatal vinyasa yoga adalah salah satu style yoga, yaitu postur yoga dilakukan mengalir dari satu postur ke postur lain diselaraskan dengan napas. Modifikasi postur yoga juga dilakukan sehingga nyaman dan mudah dilakukan oleh ibu hamil. Manfaat yang langsung dirasakan adalah membuahkan energi bagi ibu hamil.

Prenatal vinyasa yoga dilakukan dengan perlahan dan lembut. Sebagian orang menyebutnya anggun. Gerakannya penuh kesadaran, tetapi tetap dinamis. Banyak ibu hamil yang memilih yoga jenis ini dalam menjalani proses kehamilan. Salah satu aliran yoga untuk ibu hamil ini semakin diminati karena dinilai tepat dengan kemampuan dan kebutuhan ibu hamil.

Yoga melatih otot-otot tubuh yang disertai dengan cara olah napas. Melalui gerak tubuh yang disertai teknik pengaturan napas dan pemusatan konsentrasi, fisik ibu hamil akan menjadi lebih sehat, bugar, dan kuat. Dengan begitu, emosi pun lebih seimbang.

Setiap gerakan prenatal yoga memberikan efek positif bagi kesehatan ibu hamil, termasuk saat proses persalinan tiba. Berikut beberapa manfaat prenatal yoga:

• Menjaga stamina tetap fit.
• Menjaga postur tubuh tetap baik.
• Menguatkan, mengencangkan, dan melatih fleksibilitas otot tubuh.
• Mempersiapkan otot panggul dan dasar panggul menjelang persalinan.
• Mengoptimalkan organ pernapasan.
• Mengurangi rasa tidak nyaman atau pegal pada punggung, punggung bawah, pinggul, kram pada kaki, dan skiatika (nyeri pinggul atau paha karena gangguan saraf pinggul).
• Menjaga kenaikan berat badan dalam batas normal.
• Mengurangi hipertensi kehamilan.
• Mencegah kelainan psikis pascapersalinan.