Manfaat Berolah Raga Saat Puasa Bagi Tubuh

Manfaat Berolah Raga Saat Puasa Bagi Tubuh

Maman Soleman
3 Jun 2018
Dibaca : 345x

Berolah raga saat puasa tentunya banyak manfaat yang didapat, salah satunya adalah mencegah tubuh cepat lelah. Berolah raga juga dapat menjaga kelancaran peredaran darah, meningkatkan daya konsentrasi dan menghilangkan stres.

Tidak hanya itu, dengan rutin berolah raga kualitas tidur akan terjaga, otak tetap berpikir jernih sehingga bisa memelihara memori dengan baik. Manfaat lain yang sangat baik adalah menjaga agar tubuh tidak jenuh karena seluruh otot dan badan digerakkan saat berolah raga.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya kaum Muslim tetap rutin menjalani olah raga meski tengah berpuasa. Intinya, puasa seharusnya tidak menjadi hambatan seseorang untuk berolah raga. Selain rutin berolah raga, orang yang berpuasa tentunya harus mengimbangi dengan pola makan yang baik, termasuk memperhatikan asupan vitamin untuk menjaga kondisi tubuh.

Berikut ini tips berolah raga saat puasa:

Waktu

Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olah raga saat puasa. Idealnya, waktu yang pas adalah satu atau dua jam sebelum buka puasa. Hal itu dilakukan agar pemulihan kondisi tubuh bisa dilakukan dengan cepat.

Makanan

Saat sahur, pilihlah makanan yang banyak mengandung cairan, terutama banyak mengandung gula. Hal itu penting untuk menjaga agar tubuh tidak gampang lelah dan masih tetap fit selama menjalankan puasa.

Selain itu, asupan vitamin juga perlu. Mengonsumsi tambahan vitamin bisa dilakukan saat sahur atau berbuka puasa. Salah satu caranya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Peregangan dan pemanasan

Biasakan sebelum berolah raga, kita terlebih dahulu melakukan peregangan (stretching) dan pemanasan untuk menghindari terjadinya kram saat olah raga. Selain itu, pakailah pakaian yang cepat menyerap keringat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved