Ternyata Menuliskan hal Ini akan Membuat Kita Cepat Tidur Loh, Wajib Coba!

GueBanget - Tidur merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap orang. Dengan tidur, seluruh organ tubuh pada umumnya akan mengalami istirahat, dan ketika bangun pun tubuh akan terasa bugar kembali. Disamping itu kadang pula kita sering mengalami kesulitan dalam tidur. Padahal kita telah menguap berkal-kali, tapi tetap saja kita tak kunjung memejamkan mata. Namun jangan khawatir, ada cara praktis yang dapat membuat kita cepat tidur yakni dengan menulis.

Sebuah penelitian dalam Journal of Experimental Psychology, mengungkapkan bahwa ketika kita menuliskan apa-apa yang akan kita lakukan esok hari sebelum tidur, ternyata akan untuk membantu kita agar cepat tidur. Para peneliti dalam hal ini menyatakan bahwa salah penyebab munculnya rasa khawatir akan esok hari ialah ketakutan seseorang akan pekerjaannya besok. Sehingga ketika menuliskan apa-apa saja yang akan dikerjakan pada esok hari, hal itu akan mengurangi kadar stres, dan membantu seseorang dalam mengefisienkan pekerjaan yang ia tulis orang.

Pada penelitian tersebut, para peneliti dari Universitas Baylor, Texas mengikutsertakan partisipan sebanyak 57 orang dewasa yanng dalam kondisi sehat dan dalam rentang usia 18-30 tahun. Para peneliti pun mengamati pola tidur para partisipan tersebut. Kemudian para partisipan akan diberikan waktu selama 5 menit untuk menuliskan hal-hal yang akan mereka kerjakan pada esok hari, baik dalam bentuk poin-poin ataupun deskriptif atau paragraf.

Pada proses pengamatannya, ternyata sebagian partisipan menuliskan beberapa tugas yangtelah mereka lakukan pada di hari-hari sebelumnya. Para peneliti pun mengungkapkan, bahwa partisipan ternyata tak hanya menuliskan apa-apa yang akan dilakukan esok hari, melainkan pula beberapa hari ke depan. Dan hasil dari pengamatan tersebut ialah mereka yang menuliskan hal-hal yang akan dikerjakan esok hari dapat tertidur 9 menit lebih cepat dari para partisipan yang menuliskan hal-hal yang telah mereka kerjakan. Tak hanya itu, para partisipan yang menulis lebih panjang dan lebih spesifik akan pekerjaannya esok, ternyata dapat lebih cepat tertidur dari pada yang menulis secara singkat.

Michael Scullin, seorang asistem profesor psikologi dan neurosains dari Universitas Baylor, mengungkapkan dari penelitian tersebut, bahwa Ketika seseorang membongkar dan menggugah hal-hal yang dirasa sulit ia ingat, maka akan timbul semacam kelegaan, sehingga membuatnya lebih nyaman dan tenang. Scullin pun menambahkan, ketika seseorang hanya memikirkan berbagai hal dan hanya disimpan dalam pikirannya, maka hal itu akan semakin menyulitkan ia untuk memejamkan mata. Namun ketika kita menuliskannya, maka hal itu menjadi kunci agar pikiran kita menjadi lebih nyaman, sehingga kita pun agar cepat tidur. Terkait penelitian diatas, ketika kita bisa tertidur lebih cepat sembilan menit, maka bisa dikatakan kita pun telah mendapat tambahan waktu tidur sebanyak sembilan menit. Dan itu tentunya lebih baik bagi kualitas tidur kita.