Wajib Coba, Clean Sleeping dapat membuat kualitas tidur anda lebih baik!

Wajib Coba, Clean Sleeping dapat membuat kualitas tidur anda lebih baik!

Zeal
1 Feb 2018
Dibaca : 477x

GueBanget.com - Tidur merupakan suatu aktifitas yang mesti dilakukan oleh setiap orang. Tidur adalah waktu dimana hampir semua organ beristirahat dan tidak melakukan aktifitasnya secara maksimal, sehingga kita akan merasa bugar kembali ketika bangun tidur dan siap melaksanakan aktifitas lainnya. Namun terkadang banyak orang yang tidak menikmati manfaat dari tidur. Kondisinya malah semakin buruk selepas bangun tidur. Hal ini disebabkan karena pola tidur yang tidak benar sehingga kualitas tidur yang didapatkan pun tidak begitu baik bagi kesehatan. Namun jangan khawatir, ada salah satu pola tidur yang dapat membuat kualitas tidur kita lebih baik, dan tentunya sangat baik bagi kesehatan kita. Konsep pola tidur tersebut bernama Clean Sleeping.

Sebelumnya sering kita dengar tentang gaya hidup sehat clean eating, dimana merupakan gaya hidup dengan konsep makan bersih dan gaya hidup ini sering diidentikkan dengan pola makanan sehat dan alami. Clean eating sendiri ternyata dapat kita kombinasikan dengan clean sleeping sebagai pola hidurp yang sehat.

Berbicara mengenai Clean sleeping, sebenarnya hal itu merupakan konsep gaya hidup sehat, dimana kita lebih memprioritaskan tidur selama kurang lebih tujuh sampai delapan jam dalam satu malam. Konsep clean sleeping telah lama dikenal sejak salah seorang mantan istri Chris Martin, Gwyneth Paltrow, menjalankan pola makan bersih (clean eating) dengan diikuti pola tidur bersih (clean sleeping). Sebagaimana dikutip dari Huffington Post, Menurutnya Paltrow, Gaya hidup “clean eating”, hendaknya diiringi dengan pola tidur bersih atau clean sleeping”, dimana kita dapat melakukan tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam.

Seorang penasihat medis utama SoClean yakni sebuah perusahaan yang bergerak dalam penjualan mesin pembersih dan tempat tidur, Dr Joseph Krainin, menanggapi pernyataan Paltrow, bahwa tidur yang tidak teratur atau tidur yang dilakukan kurang dari enam jam, terdapat keterkaitan dengan penambahan berat badan dan hiperglikemia, tentunya Masalah tersebut akan menimbulkan risiko penyakit diabetes tipe dua. Ketika seseorang mengalami Kurang tidur, maka ia akan mengalami Hidup yang tidak berkualitas serta mood yang tidak baik, bahkan kinerja otak pun akan menurun.

Adapun Langkah pertama dalam melakukan pola clean sleeping ini ialah tidak “ngemil” sebelum tidur, baru seteleh itu kita prioritaskan tidur selama tujuh sampai delapan jam.

Ketika kita melakukan aktifitas Makan atau ngemil sebelum tidur, maka hal itu akan mengganggu sistem pencernaan serta memengaruhi kualitas tidur kita. Pada saat tidur, sistem pencernaan kita tidak akan bekerja maksimal karena hampir seluruh organ pencernaan mengalami istirahat, namun ketika kita ngemil, maka tubuh pun akan berusaha mencerna makanan tersebut selama kita tidur, sehingga organ pencernaan pun dipaksa untuk bekerja. Efeknya akan terasa saat kita bangun tidur, kita akan merasa pegal-pegal dan merasa lelah ketika bangun tidur.

Selain menghentikan ngemil, alangkah baiknya sebelum tidur kita melakukan pijatan ringan pada tubuh kita. Cara ini efektif membuat otot-otot kita lebih rileks dan bisa menstimulasi sel-sel dalam tubuh, sehingga kita akan cepat tidur. Kita dapat melakukan pijatan ringan pada bagian kepala pundak, tangan, kaki dan bagian tubuh lainnya. Dr Joseph Krainin pun menambahkan jika tidur bersih dan makan bersih dilakukan, maka efeknya akan membuat tubuh lebih berenergi dan lebih sehat. Bagaimana? Mau coba?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved