Yuk Kenali, Efek Terlalu Sering Mengkonsumsi Kopi

Kopi sudah seperti menjadi bagian dalam kehidupan sehari hari. Sarapan ataupun sekedar nongkrong seringkali ditemani kopi dan camilan. Sebuah penelitian menduga bahwa kopi jawa mungkin memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk menurunkan resiko terjadinya diabetes, penyakit Parkinson, dan kanker hati. 

Akan tetapi, kopi juga dapat menyebabkan terjadinya gangguan cemas, merasa gelisah, meningkatkan kadar kolesterl darah, dehidrasi, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Untuk menghindari berbagai efek samping yang tidak diinginkan dari kopi, konsumsilah kopi dalam jumlah sedang (tidak berlebihan). Sebaiknya jangan mengkonsumsi lebih dari 2 gelas kopi berkafein setiap harinya.

Gangguan Cemas dan Merasa Gelisah

Berdasarkan the American Heart Association (AHA), kopi dapat menstimulasi sistem saraf pusat, yang dapat membuat Anda merasa gelisah, cemas, mudah marah, gugup, merasa gemetar, dan sulit tidur (insomnia). Hal ini sebagian besar disebabkan oleh karena kopi mengandung kafein di dalamnya. Segelas kopi jawa dapat mengandung sekitar 95-200 mg kafein.

Peningkatan Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah

Mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan sedikit peningkatan kadar kolesterol. Pada sebuah penelitian di Amerika, para peneliti menemukan bahwa kopi yang tidak disaring dapat meningkatkan kadar kolesterol sebanyak 23 mg/dL dan kadar kolesterol LDL sebanyak 14 mg/dL. Sedangkan kopi yang telah disaring hanya menyebabkan peningkatan kadar kolesterol yang sangat sedikit. 

Penelitian ini juga menemukan bahwa mengkonsumsi 2-3 gelas kopi berkafein dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang, akan tetapi apakah hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung masih dalam tahap penelitian.

Efek dari Kandungan Kafein

Kafein di dalam kopi dapat mempengaruhi ginjal, yang membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga dapat menyebabkan jantung berdebar-debar, gemetar, nyeri kepala, nyeri perut, mual, muntah, dan diare.

Beberapa penelitian lainnya menduga bahwa kafein mungkin dapat meningkatkan resiko terjadinya keguguran dan mempengaruhi perkembangan janin, sehingga dianjurkan agar wanita hamil membatasi konsumsi kopinya atau bahkan tidak mengkonsumsinya sama sekali. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda.