5 Jenis Makanan Pencegah Katarak

GueBanget.com - Katarak merupakan salah satu jenis penyakit mata yang sering dialami banyak orang terutama pada usia senja. Penyakit katarak ini merupakan penyakit serius pasalnya saat terkena katarak, penglihatan akan kabur, sulit mengenali warna dan tidak dapat melihat dengan kontras. Hal ini akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Walaupun bisa disembuhkan melalui operasi, namun hal ini dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup seseorang. Artinya, walaupun dengan cara operasi bisa mengembalikan penglihatan dengan jelas tapi tidak bisa mengembalikan penglihatannya 100%.

Untuk mencegah katarak bisa dilakukan dengna rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini :

1. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran yang dapat memberikan energi , antioksidan, antiinflamasi yang dapat melindungi kesehatan mata. Bayam mengandung vitamin A, asam folat dan seng yang dapat memperkuat penglihatan dan menghindari radikal bebas.

2. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman favorit banyak orang yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Teh hijau mengandung antioksidan yang berperan mengurangi risiko penyakit mata terutama yang disebabkan oleh radikal bebas. Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi kerusakan lensa mata.

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan yang berperan untuk membantu melindungi sel dari efek stres oksidatif. Hal ini dapat mengoptimalkan proses regenerasi jaringan terutama jaringan mata.

4. Telur

Telur mengandung zeaxanthin dan lutein yang dipercaya dapat melindungi mata terhadap degenerasi yang terjadi pada penuaan sel.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun dipercaya dapat membantu menjaga organ penglihatan karena mengandung asam lemak essensial dan antioksidan utuk melindungi penglihatan sekaligus mencegah degenerasi lensa dan retina mata.