5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Otak dan Ingatan

Bila Anda rutin melakukan olahraga ada banyak manfaat yang akan Anda rasakan. Mengurangi risiko terkena stroke, diabetes, penyakit jantung, dan menghindari obesitas merupakan sejumlah manfaat besar dari pentingnya olahraga. Disamping itu ada sejumlah manfaat olahraga untuk kesehatan otak dan ingatan kita, benarkah?

Olahraga ternyata memiliki manfaat lainnya yang belum dikenal banyak orang dan hal itu menjadikan Anda tambah pintar. Melakukan olahraga mempunyai banyak pengaruh yang tak nampak pada otak Anda yang mendukung penambahan memori otak Anda dan menambah  kemampuan belajar Anda.

Malahan, kegiatan fisik secara rutin membantu memperkecil risiko pelemahan kognitif dan demensia. Anda cuma butuh waktu 30 - 40 menit berolahraga secara teratur setiap hari. Berikut ini 5 manfaat olahraga untuk kesehatan otak dan ingatan Anda.

Mengurangi Risiko Demensia dan Alzheimer

Melakukan olahraga, secara mental maupun fisik, akan menunjang upaya Anda dalam mengurangi risiko terkena demensia atau Alzheimer, dua gangguan kognitif umum yang berhubungan dengan umur. Hal demikian terjadi sebab dengan melakukan olahraga menambah sirkulasi darah ke otak dan oksigenasi, yang berguna buat merangsang pertumbuhan saraf yang perlu untuk kesehatan otak.

Memelihara Keseimbangan Kuantitas Sel Otak

Saat Anda menjadi tua, jaringan otak akan berkurang dan pembentukan sel-sel otak baru dibatasi. Akan tetapi, melakukan olahraga menunjang memulihkan hal ini dengan menaikkan aliran darah dan suplai oksigen yang amat diperlukan ke otak. Melakukan olahraga menunjang dalam mengembangkan otak Anda dengan terbentuknya sel-sel saraf baru dan sel-sel batang di otak.

Menghambat Proses Pengurangan Isi Otak

Ketika Anda menginjak umur 30-an maka otak Anda mulai kekurangan volume, khususnya di bagian hippocampus. Hal ini bisa memberi pengaruh pada ingatan Anda, kemampuan kognitif dan malahan bisa mempercepat pertumbuhan demensia. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kebiasaan olahraga teratur amat menunjang dalam menjaga otak bagi penyusutan alami.

Meningkatkan Memori

Malahan sering melakukan olahraga ringan seperti halnya jalan kaki bisa menunjang menambah pembelajaran, peranan memori dan kekuatan untuk pemikiran abstrak. Perbaikan oksigenasi otak dan gizi menunjang menaikkan kapasitas belajar yang makin baik.

Meningkatkan Konsentrasi Dan Fokus

Olahraga banyak menunjang dalam menjernihkan pikiran Anda, merilekskan saraf Anda dan menambah konsentrasi Anda. Hal inipun berhubungan dengan peningkatan kemampuan belajar.

Itulah tadi 5 manfaat olahraga untuk kesehatan otak dan ingatan Anda. Untuk itu, yuk saatnya kita mulai berolahraga.