Lima Cara Menghalau Nyeri Kepala

Lima Cara Menghalau Nyeri Kepala

Maman Soleman
14 Feb 2018
Dibaca : 509x

Meski banyak orang menganggap sakit kepala primer tidak berbahaya, tetap saja bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari. Tidak enak kan, saat banyak beraktivitas di luar rumah, nyeri kepala mendera. Adakah cara yang bisa dilakukan untuk menghalaunya?

Ada. Ini lima cara untuk menghalau nyeri kepala.

1. Hidup teratur

Banyak nyeri kepala yang bersumber dari kurang tidur atau justru kelebihan jam tidur. Dengan memiliki jadwal tidur teratur, tubuh bisa beristirahat secara optimal. Telat makan juga bisa menjadi pencetus nyeri kepala. Untuk itu, teratur waktu makan juga direkomendasikan.

2. Manajemen stres

Stres ada kalanya memantik rasa nyeri di kepala. Kemampuan manajemen stres atau mengelola persoalan hidup bisa mengurangi potensi terjadinya nyeri kepala.

3. Kenali pencetus

Perhatikan faktor pencetus sakit kepala yang Anda alami. Cara mengatasinya tentu saja dengan menghindari faktor pencetus. Bisa saja karena ikatan rambut atau penggunaan headband yang terlalu kencang, udara panas, gerakan atau postur tubuh yang salah, konsumsi kafein berlebihan, dan masih banyak lagi.

4. Makanan atau aroma tertentu

Beberapa makanan dan aroma yang menyengat juga bisa memantik rasa nyeri di kepala. Seperti aroma cat, minyak wangi, dan beberapa jenis bunga. Zat tiramin atau zat yang terkandung di dalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama (seperti keju dan minuman beralkohol), juga bisa memantik nyeri di kepala. Monosodium glutamat juga bisa memantik nyeri kepala.

5. Olah raga teratur

Lakukan olah raga antara 20 hingga 30 menit sehari. Frekuensinya disarankan lima kali dalam seminggu. Minimal jalan kaki.

Nah, tidak terlalu sulit, bukan?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2020 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2020 GueBanget.com
All rights reserved