Macam macam PMS yang Perlu Diketahui

PMS hubungannya sama perut yang mules, nafsu makan meningkat, jerawatan, males ngapa-ngapain, kepala pusing, bahkan sampe pingsan. Gejala ini yang sering dialamin cewek setiap bulannya. Penyebab PMS berhubungan sama perubahan hormonal di dalam tubuh. Perlu diketahui, PMS bukanlah suatu penyakit, tapi sebuah kondisi "nggak enak" yang muncul sebelum menstruasi.

Buat kamu yang menstruasinya teratur setiap bulannya, nggak akan ngerasain gejala PMS sampe berlebihan, biarpun gejala PMS nggak sama buat pada tiap-tiap cewek. Nah, biar bulan depan nanti kamu nggak kaget banget, sebel dan uring-uringan nggak jelas kalo kedatangan PMS, mending baca bentar info Gaul di bawah ini.

4 Macam PMS

Salah satu penyebab munculnya PMS karena faktor hormonal, di mana antara hormon estrogen dan progesteron jumlahnya nggak seimbang. Misalnya aja jumlah hormon estrogen di dalam tubuh lebih banyak dibandingkan hormon progesteron atau sebaliknya. Nah, dilihat dan tipenya, ada 4 macam.

1. Tipe A (Anxiety)

Biasanya tipe A ditandai dengan gejala seperti rasa cemas, sensitif, saraf tegang, perasaan labil, bahkan sampe depresi ringan sebelum menstruasi. Ini karna kamu kekurangan vitamin B6 dan magnesium. Buat ngatasinya, banyak-banyak makan makanan berserat, dan kurangi minuman yang mengandung kafein dan gak usah merokok.

2. Tipe C (Carving)

Saat PMS mengalami gejala edema (pembengkakan) pada perut. Perut jadi kembung, buah dada membengkak, berat badan naik. Sekitar tangan dan kaki terjadi pembengkakan akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel), karna kebanyakan mengkonsumsi garam atau gula. Minum obat diuretika (obat penambah kecepatan pembentukan urin) bisa meminimalisir penimbunan air pada tubuh. Untuk menghindari terjadiya PMS tipe C, kurangi makanan yang banyak mengandung garam dan kurangi juga jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh.

3. Tipe D (Depression)

Gejala PMS tipe D, kamu jadi suka banget makan makanan yang manis dan mengandung karbohidrat, misalnya coklat dan gula. Keinginan ini disebabkan karna kamu mengalami stres, jadi tubuh kekurangan asam lemak esensial (omega 6) dan kekurangan magnesium dalam tubuh. Biasanya setelah 20 menit mengkonsumsi gula dengan jumlah yang banyak, kamu bakal mengalami hipoglikemia seperti kecapean, jatung berdebar, kepala pusing, bahkan sampe pingsan. Timbulnya hipoglikemia karna hormon insulin meningkat.

Buat ngatasinnya, banyak mengkonsumsi biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya de el el dan makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat.

4. Tipe H (Hyperhydration)

Tipe H ini lebih berat dibandingkan tipe lain karna gejala yang muncul itu lebih mengarah ke psikologis. Ciri-cirinya terus-terusan pengen nangis, lemah, susah tidur, pelupa, bingung, susah ngomong bahkan ada yang sampe pengen bunuh diri. Karna sumbernya dari diri sendiri, usahakan setiap mengalami PMS melakukan kegiatan bareng temen-temen dan biasakan untuk mengeluarkan unek-unek yang ada di hati.