Tutup Iklan
ObatKolesterol
South Beach Diet (SBD) dapat Membuat Tubuh Cepat Langsing

South Beach Diet (SBD) dapat Membuat Tubuh Cepat Langsing

Maman Soleman
3 Jul 2018
Dibaca : 122x

Jika mengalami masalah kegemukan, ada beberapa macam diet yang dapat dengan cepat untuk menurunkan berat badan. Salah satu diantaranya adalah south beach diet (SBD). Diet ini menekankan pilihan makanan protein rendah lemak, sayuran berkadar gula rendah dan produk olahan susu rendah lemak. Diet ini berasal dari Miami, Florida, Amerika Serikat.

Diciptakan oleh Agatson, dokter ahli jantung terkemuka. Diet ini mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan kaya serat, protein, lemak, serta membatasi asupan karbohidrat kompleks (nasi, kentang goreng, roti, pasta, mie dan makanan dari tepung). Asupan lemak yang dianjurkan adalah lemak tak jenuh yang banyak terdapat dalam ikan.

Ada beberapa tahapan dalam menjalani diet SBD ini, antara lain:

Tahap penentu keberhasilan, berlangsung selama dua minggu. Perbanyak sayur-sayuran, kacang-kacangan dan menghindari makanan dengan kadar gula tinggi dan berlemak, seperti jenis karbohidrat kompleks. Pada tahap ini lidah Anda dilatih untuk mengurangi dan menghilangkan kebiasaan makan makanan manis dan gurih yang menggemukkan. Pola makannya tetap tiga kali sehari dengan porsi cukup dan tidak berkalori tinggi. Anda tetap bisa makan snack buah di pagi dan siang hari, tetap boleh minum teh atau kopi tanpa gula. Anda tidak dianjurkan makan makanan yang digoreng. Jika dilakukan dengan benar, maka dalam dua minggu pertama berat badan akan turun 6 kg.

Menu:

Sarapan: oatmeal, susu rendah kalori, 1 buah buah apel. Atau 1 gelas corn flakes, 1 gelas susu rendah lemak. Atau bubur kacang hijau tanpa santan dan sedikit gula diet, jus apel dan jus jeruk yang diminum dengan ampasnya.

Makan siang: Sup kentang dengan kacang merah dicampur keju dan potongan daging kecil merah. Atau kentang kukus dengan ikan goreng atau ikan bakar tanpa mentega dengan sayuran berkuah atau dikukus dilengkapi tahu dan tempe dibumbu kecap.

Makan malam: salad sayur dengan minyak zaitun dan buah-buahan. Atau semangkuk sup kacang merah, wortel, brokoli dengan sepotong ikan tongkol asam pedas. Atau ayam tumis cabe ijo tanpa kulit, buah-buahan.

Tahap pola makan seimbang, yaitu tahap pembakaran lemak. Dilakukan sampai Anda mendapatkan berat badan ideal. Waktunya bisa beberapa bulan sampai setahun. Anda bisa makan nasi, roti, mie dan pasta, tetapi porsinya terbatas dan wajar. Di tahap ini, Anda sudah terbiasa makan-makanan dengan taste yang tidak terlalu manis dan asin. Dalam tahap ini Anda bisa menurunkan berat badan sesuai dengan yang diharapkan.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2018 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2018 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman