Tutup Iklan
powerman
Diet Seimbang Usai Melahirkan Agar Tubuh Tetap Langsing dan Fit

Diet Seimbang Usai Melahirkan Agar Tubuh Tetap Langsing dan Fit

Maman Soleman
30 Maret 2018
Dibaca : 240x

Pemikiran salah yang ada dalam benak ibu-ibu kebanyakan adalah setelah melahirkan mereka boleh makan banyak karena masih menyusui. Padahal, makan harus tetap sesuai dengan kebutuhan. Memang selama 40 hari melahirkan masih merupakan masa pemulihan. Tetapi, mengonsumsi makanan tidak boleh asal makan karena bisa jadi malah overweight atau kelebihan berat badan (gemuk).

Memakan kue yang manis-manis sebaiknya dihindari karena lebih banyak mengandung lemak dan gula, seperti kue, teh manis, soft drink, es krim, dan sirup, sehingga kalori yang dikonsumsi berlebihan dan membuat gemuk.

Tidak apa-apa menyusui terus, tetapi makanannya harus sesuai kebutuhan. Jadi jangan mengurangi makanan utama, padahal makanan manis-manisnya berlebih. Pada trimester 1-6 bulan ditambah 700 kalori, kemudian enam bulan berikutnya menjadi 500 kalori. Tetapi setiap individu berbeda.

Ibu-ibu yang baru melahirkan sebaiknya melakukan diet seimbang, yaitu antara asupan karbohidrat, protein dan lemak tidak boleh berlebihan. Selain itu juga menu makanannya dilengkapi dengan sayuran, buah-buahan, vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya. Diet ini yang terbaik karena mengandung semua kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk penurunan berat badannya sendiri, yang normal seminggu setengah hingga satu kilogram. Diet yang dianjurkan adalah diet seimbang. Pola makannya, tetap makan pagi, siang, dan malam. Di sela-sela makan pagi dan siang bisa mengonsumsi snack, dan disela-sela makan siang dan malam juga diberi snack atau buah. Kalau setelah makan malam masih lapar bisa mengonsumsi buah.

Sebelum memilihkan pola makan yang tepat, biasanya dokter menanyakan apakah pasiennya tersebut masih menyusui atau tidak. Kalau masih menyusui dokter tidak mau pasien (ibu) tersebut mengurangi secara drastis makanannya, paling hanya meningkatkan olahraganya.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
JasaReview