Tiga Cara Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Keseimbangan tubuh rupanya perlu juga untuk dilatih agar tetap terjaga dan tidak mencederai diri sendiri. Kebanyakan orang menganggap latihan keseimbangan hanya diperlukan bagi manusia lanjut usia (manula), padahal dibutuhkan setiap orang, baik atlet maupun bukan.

Berikut tiga cara melatih dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

1. Ubah Posisi Tumpuan

Semakin lebar posisi kaki Anda ketika berdiri, keseimbangan akan semakin mudah didapat. Salah satu cara mengubah latihan untuk meningkatkan keseimbangan ialah dengan merapatkan jarak kedua kaki lalu melakukan beragam gerakan olahraga, seperti berjongkok (squat). Pastikan juga otot perut dalam posisi tertarik dan badan tidak bersandar.

2. Seimbang dengan Satu Kaki

Jika Anda sudah berlatih keseimbangan dengan dua kaki, cobalah dengan satu kaki. Angkatlah salah satu tumit Anda, biarkan jari-jari kaki tetap menempel pada lantai. Semakin lama, tariklah kaki Anda menjauh dari lantai sembari tetap melakukan kegiatan olahraga pada tubuh bagian atas. Kaki yang diangkat tadi bisa dipegang dan diarahkan ke belakang, samping, dan depan. Jangan lupa untuk melakukannya secara bergantian agar otot kedua kaki bekerja secara maksimal.

3. Tutup Mata

Indra penglihatan merupakan salah satu bagian besar dari pencapaian keseimbangan yang bekerja sama dengan vestibular (telinga bagian dalam) dan sistem proprioseptif untuk menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh. Mulailah berdiri dengan kaki rapat dan tutuplah mata Anda. Perlahan, angkat salah satu kaki Anda dan seimbangkan tubuh dengan satu kaki dan mata tertutup. Namun, Anda harus mendengarkan kondisi tubuh Anda saat mencoba teknik ini. Jangan memaksa karena keselamatan yang utama.