Tips Bagi Penderita Diabetes agar Kadar Gula Selalu Stabil

Tips Bagi Penderita Diabetes agar Kadar Gula Selalu Stabil - Penyakit diabetes merupakan penyakit jangka panjang atau kronis, di mana ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal. Glukosa sangat penting bagi kesehatan tubuh karena merupakan sumber energi utama bagi otak maupun sel-sel yang membentuk otot dan jaringan pada tubuh.

Berikut ini tips bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah agar slalu stabil, adalah :

1.Berolahraga secara rutin, karena aktivitas fisik merupakan bagian yang penting dalam mengatasi diabetes serta membantu dalam menjaga kadar gula tetap normal. Dengan berolahraga maka tubuh dapat menggunakan insulin, membakar kalori dengan membangun otot serta membantu untuk mempertahankan berat badan ideal.

2.Rutin mengecek kadar gula darah, dengan demikian maka anda akan mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu sehingga dapat mengatur ulang menu makan bila diperlukan.

3.Mengurangi berat badan, kadar gula darah akan lebih bisa untuk dikendalikan bila memiliki berat badan yang sehat.

4.Jauhkan hal-hal yang dapat membuat stres karena stres dapat menyebabkan kadar gula meningkat akibat dari pelepasan hormon kortisol yang terlalu banyak.

5.Beristirahat yang cukup merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena menurut suatu penelitian bahwa bila anda kurang tidur maka akan memicu perubahan hormon tubuh termasuk insulin yang mengatur gula darah.