Tutup Iklan
JasaReview
5 Manfaat Mengkonsumsi Brokoli Selama Kehamilan

5 Manfaat Mengkonsumsi Brokoli Selama Kehamilan

AMY
10 Des 2017
Dibaca : 275x
IgPost

Saat kita hamil, tentulah kita harus memperhatikan kesehatan kita dan sang calon bayi yang sedang tumbuh di dalam perut kita. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Buah- buahan dan sayur- sayuran tentulah menjadi pilihan utama. Karena buah- buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Salah satunya yaitu mengkonsumsi brokoli.

Brokoli aman dimakan dalam jumlah sedang selama masa kehamilan. Brokoli kaya vitamin A, C, K, B6, kalsium, folat, serat, dan zat antioksidan. Mengkonsumsi brokoli yang kaya akan vitamin dan mineral mempunyai manfaat bagi ibu hamil, berikut 5 manfaat diantaranya seperti dilansir dari momjunction :

1. Mencegah sembelit

Konstipasi adalah perhatian bersama ibu hamil. Perubahan hormonal, perubahan metabolik, dan suplemen zat besi berperan dalam mengubah pergerakan usus. Brokoli penuh dengan serat larut dan tidak larut yang membantu mempertahankan air dan mengatur pergerakan usus, oleh karena itu, mengkonsumsi brokoli dapat mencegah sembelit.

2. Mengontrol anemia

Kebutuhan zat besi Anda meningkat selama kehamilan, dan kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Brokoli menjadi sumber zat besi dan asam folat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Meningkatkan imunitas

Sistem kekebalan yang kuat selama kehamilan membantu menghindari infeksi. Komponen beta-karoten dan selenium dalam brokoli meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat.

4. Mencegah cacat lahir

Kurangnya nutrisi dalam makanan ibu bisa menyebabkan cacat lahir pada bayi. Jika Anda menyertakan brokoli dalam makanan Anda, ini menyediakan jumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi yang sedang tumbuh, dan juga membantu mencegah cacat lahir.

5. Memperkuat tulang

Selama kehamilan, Anda rentan terhadap gangguan terkait tulang seperti osteoporosis. Brokoli memiliki semua nutrisi penting untuk tulang sehat dan kuat, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2018 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2018 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
SabunPemutih