7 Makanan yang dapat Membantu Meningkatkan Tinggi Badan pada Anak- anak

Setiap orang tua tentulah menginginkan pertumbuhan yang baik bagi buah hatinya. Kita mungkin pernah merasa khawatir saat mendapatkan tinggi anak kita tidak sama dengan anak seusianya. Kita pasti ingin anak- anak kita tumbuh tinggi sesuai usianya bukan? Genetika merupakan faktor penting yang dapat memprediksi seberapa tinggi anak kita akan tumbuh. Selain genetika, mengonsumsi makanan bergizi yang tepat sangat penting untuk membantu anak kita tumbuh tinggi. Lalu apa saja makanan yang dapat meningkatkan tinggi badan anak kita? Berikut seperti dilansir dari Momjunction :

1. Susu

Seperti kita ketahui bahwa susu mengandung banyak kalsium yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Vitamin A yang ada dalam susu juga membantu tulang anak menyerap kalsium lebih baik. Selain itu, susu juga merupakan sumber protein yang sangat baik, yang membantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh anak. Minumlah dua hingga tiga gelas susu setiap harinya.

2. Buah dan Sayuran Segar

Buah- buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Seperti Vitamin A yang membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan anak. Beberapa sumber vitamin A yang baik adalah pepaya, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, mangga, semangka dan aprikot. Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk juga membantu mengatasi masalah pertumbuhan anak kita.

3. Telur

Telur kaya akan protein dan Vitamin B12 yang baik bagi pertumbuhan. Telur sangat mudah didapatkan dan cara penyajiannya pun terhitung mudah.

4. Ayam

Pastikan anak Anda mendapatkan manfaat dari makanan kaya protein ini. Ayam memiliki salah satu kandungan protein tertinggi dalam sumber makanan hewani lainnya. Asupan ayam akan membantu dalam perkembangan otot dan jaringan pada anak Anda.

5. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein tertinggi dalam makanan nabati. Kedelai ini mengandung protein dalam bentuknya yang paling murni, yang sangat penting untuk perkembangan tulang dan jaringan pada anak Anda.

6. Ikan

Ikan juga sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak. Contohnya ikan Salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang sangat kaya akan vitamin D dan protein. Vitamin D dan protein ini dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak Anda.

7. Daging sapi

Selain ikan dan ayam, daging sapi juga merupakan makanan berbasis hewani lainnya yang mengandung salah satu protein dengan jumlah tertinggi. Tapi perlu diingat untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi daging sapi karena asupan daging sapi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kolesterol.