CukupVitaminB6, IbuHamil, BebasMual, RasaMual

Cukup Vitamin B6 Bikin Bumil Bebas Mual

Maman Soleman
4 Mei 2018
Dibaca : 805x

Hamil muda rasanya kurang heboh kalau tanpa rasa mual, yang bisa disertai muntah. Lebih dari separuh ibu hamil (bumil) mengalaminya. Istilahnya morning sickness, tetapi pada 86 persen bumil yang merasakannya, sensasi tak sehat itu bisa terjadi seharian, bukan hanya di pagi hari. Akibatnya bisa mengganggu fisik dan fungsi sosial bumil. Keluhan ini sebenarnya bisa dicegah, dengan mengonsumsi cukup vitamin B6.

Sekitar separuh populasi ibu hamil di bumi ini mengalami morning sickness pada bulan-bulan pertama kehamilannya, dan sekitar 50-80 persen mengalami mual saja. Mual atau disertai muntah ini sering terjadi di usia kehamilan 5-6 minggu. Kondisi ini bisa memburuk di sekitar usia kehamilan 9 minggu, dan biasanya baru membaik saat hamil 16-18 minggu.

Bisa saja mual dan muntah itu berlanjut hingga trimester ketiga pada 15-20 persen perempuan, dan bahkan pada 5 persen bumil masih mual dan muntah hingga menjelang melahirkan. Rasa mual seringkali dipengaruhi oleh peningkatan kadar hormon. Beberapa ahli berpendapat, rasa mual itu sebagai pertanda baik karena berarti plasenta terbangun sebagaimana mestinya.

Meski demikian, bukan berarti kehamilan tidak sehat jika bumil tidak mual. Sebetulnya, selama kehamilan dipersiapkan dengan baik, tidak akan terjadi yang namanya ngidam, mual, dan muntah. Persiapan itu harus dilakukan jauh hari sebelum kehamilan.

Persiapan kehamilan antara lain dengan mengonsumsi makanan bergizi. Cukupi konsumsi vitamin B6 supaya tidak mual. Vitamin B6 (piridoksin) adalah vitamin larut air, dan tubuh tidak bisa menyimpannya. Vitamin ini akan keluar bersama urin jika berlebihan sehingga tubuh harus mendapat suplai secara kontinyu melalui makanan sehari-hari.

Menurut tulisan dalam situs Oregon State University, vitamin B6 sudah digunakan sejak tahun 1940-an untuk mengatasi mual saat kehamilan. Vitamin B6 dinyatakan aman bagi bumil serta janin. Studi prospektif terhadap suplemen vitamin B6 juga menemukan bahwa konsumsi 30-75 mg piridoksin per hari dapat mengurangi mual pada ibu hamil.

Sumber vitamin B6 antara lain alpukat, pisang, daging, hati, kacang-kacangan, unggas, padi-padian, jamur shiitake, jamur krimini, bayam, bawang putih dan daun bawang, ikan tuna dan salmon, kembang kol, kubis, asparagus, brokoli, sawi hijau, kol brussel, tomat, labu, paprika.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2019 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2019 GueBanget.com
All rights reserved