Tutup Iklan
ObatKolesterol
Maksimalkan Waktu Ideal untuk Tidur Siang

Maksimalkan Waktu Ideal untuk Tidur Siang

Retno Indri
20 Nov 2017
Dibaca : 256x

Tidur siang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidur siang atau power nap dapat mengembalikan kreativitas dan konsentrasi yang dibutuhkan oleh seseorang saat bekerja. Manfaat tidur siang tersebut akan maksimal jika dilakukan pada jam yang tepat.

Pakar kesehatan tidur sekaligus sebagai penulis buku Take a Nap! Change Your Life, Sara C. Mednick, PhD, mengatakan jika waktu tidur siang yang paling ideal yaitu antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Namun syaratnya yaitu tidak boleh dilakukan lebih dari 20 menit.

Sara mengatakan, "Tidur siang selama 15 - 20 menit mampu membuat sistem tubuh kembali siaga dan membuat otak kembali segar untuk melanjutkan aktivitas." Ia pun menambahkan, "Waktu paling ideal untuk melakukan tidur siang adalah pukul 1 siang hingga 3 sore. Pastikan juga Anda sudah makan siang sebelumnya, dan beri jarak minimal satu jam antara makan siang dan tidur siang."

Waktu yang diperlukan untuk tidur siang hanya 20 menit karena tidur masih berada di fase 2 dan belum memasuki fase rapid eye movement (REM). Jika tidur siang dilakukan lebih dari 20 menit maka manfaatnya justru akan berkurang dan malah akan terbangun dalam keadaan pusing dan masih mengantuk.

Hal ini terjadi akibat tubuh memasuki fase tidur ke-3 dimana otot-otot tubuh akan mengendur untuk bersiap melakukan relaksasi. Ketika tidur siang dan terbangun di fase ketiga, maka otot akan mengendur, badan terasa lemas serta pikiran tidak fokus.

Sara mengatakan jika tidur siang secara teratur selama 20 menit setiap hari akan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terserang penyakit ajntung dan terhindar dari stress.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2018 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2018 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
glowhite