Mau Badan Kamu Sixpack? Yuk coba 4 Tips ini

Mau Badan Kamu Sixpack? Yuk coba 4 Tips ini

Zeal
25 Jan 2018
Dibaca : 1462x

GueBanget - Siapa yang tidak mau, memiliki perut six pack, dada yang bidang dan otot-otot yang kekar. Bagi seorang pria, hal itu merupakan salah satu impian besar. Ketika tubuh sudah membidang alias six pack, seorang pria akan terlihat lebih gagah dan merasa punya kelebihan tersendiri yang dapat dibanggakan. Terkadang kaum hawa pun lebih banyak menginginkan pasangannya yang bertubuh kekar. Pasalnya mereka akan merasa nyaman ketika berada disampingnya, apalagi sampai ada di pelukannya.

Untuk mendapat tubuh yang sixpack, tentunya membutuhkan usaha yang keras untuk mewujudkannya. Biasanya agar perut menjadi lebih membidang, kita biasanya melakukan sit up dan crunches secara berkali-kali. Namun hal itu masih belum maksimal dalam membentuk otot perut dan belum bisa tanda-tanda akan memperlihatkan otot yang berbentuk kotak-kotak atau six pack. Sebenarnya semua otot yang ada pada tubuh kita akan terbentuk dengan sendirinya. Pada tubuh pria terdapat hormon testosteron, dimana hormon ini akan membentuk otot-otot yang membuat tubuh kaum pria menjadi bidang seiring bertambahnya usia. Namun terkadang banyak lemak yang menutupi otot tersebut, sehingga tubuh kita tidak terlihat sixpack. Maka yang perlu kita lakukan ialah menghilangkan lemak tersebut dengan berbagai latihan-latihan untuk membentuk otot.

Sebagaimana dilansir dari kompas.com, setidaknya ada 4 cara untuk mendapatkan tubuh sixpack, yaitu sebagai berikut:

Membakar lemak sebanyak mungkin

Otot perut memang selalu menjadi tempak menumpuknya lemak. Maka yang harus kita lakukan ialah membakar lemak tersebut, terutama bagian atas perut. Namun pembakaran lemak itu, menurut Cosgrove, hendaknya dilakukan melalui latihan interval intensif, dimana latihan ini setidaknya dapat membuat nafas kita menjadi terengah-engah. Berbeda dengan berlatih kardio seperti halnya jogging atau bersepeda. Latihan kekuatan dan interval ini dapat dilkakukan dengan cara menggabungkan antara antara burpees, push up, dan jumping jack. Dengan menggabungkan 3 gerakan tersebut lemak di sekitar perut ikut akan terkikis, dan tak lama kemudian guratan otot pun akan mulai terlihat.

Melatih lebih banyak otot

Inti dari membentuk tubuh sixpack ialah melath otot. Maka dari itu untuk hasil maksimal hendaknya kita melatih banyak otot-otot yang ada pada tubuh kita. Salah satu gerakan yang dapat melatih lebih banyak otot ialah squat. Gerakan ini akan membakar lebih banyak kalori dari pada gerakan-gerakan lainnya yang hanya menggunakan sedikit otot seperti halnya crunches. Selain itu kita pun dapat melakukan latihan-latihan dengan beban lepas. Latihan tersebut akan menstimulasi tubuh untuk menyeimbangkan diri dan akhirnya akan lebih banyak otot utama yang terlibat. Latihan ini pun sebenarnya akan melibatkan otot perut dan sekitarnya sehingga hasil yang didapat akan lebih baik dari pada kita melatih otot-otot tertentu saja.

Melakukan tantangan agar otot cepat berkembang

Melakukan tantangan memang perlu dilakukan agar kita selalu berusaha keras untuk mendapatkan tubuh sixpack. Dalam otot kita terdapat serat otot yang memiliki ukuran berbeda. Untuk mengaktifkannya, serat otot perlu diberikan sebuah gerakan. Maka dari itu pilihlah latihan-latihan yang menghasilkan gerakan untuk mengaktifkan serat otot besar, agar kalori yang ada terbakar lebih banyak. Setidaknya dalam latihan ini kita dapat gunakan beban yang lebih berat, lalu setelah itu mempercepat gerakannya. Dengan cara itu tubuh akan berusaha untuk melakukan upaya yang lebih besar dalam melakukan latihan tersebut. Intinya, latihan ini untuk mengetahui dan menantang tubuh kita sampai mana batas kemampuannya dan menstimulasi otot untuk berkembang.

Lakukan latihan-latihan baru

Banyak dari kita sudah merasa puas dengan berlatih bench press di tempat-tempat fitness. Padahal ketika kita berlatih gerakan-gerakan baru ataupun berlatih dengan alat yang berbeda, tubuh kita akan membakar lebih banyak kalori karena sudah terbiasa melakukan gerakan-gerakan tersebut. Latihan dengan gerakan-gerakan baru perlu dilakukan, disamping akan mengaktifkan adrenalin kita, hal ini pun dapat meningkatkan detak jantung, melepaskan lemak dari tubuh serta lebih banyak membakar kalori.

Dari keempat cara tersebut yang tidak kalah penting ialah mengatur pola makan, dengan begitu kalori yang dibakar tidak lebih sedikit dari kalori yang berasal makanan yang kita santap setiap harinya. Selamat berlatih! [Df/Red]

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Terpopuler
Polling
Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 2019-20124
Foto Selebriti
#Tagar
Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2020 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2020 GueBanget.com
All rights reserved