Tutup Iklan
JasaReview
3 Cara Mengatasi Nyeri Akibat Lama Berdiri

3 Cara Mengatasi Nyeri Akibat Lama Berdiri

Maman Soleman
4 Jul 2018
Dibaca : 144x

Ketika harus berdiri seharian, baik untuk bekerja, bermain, maupun olahraga, selalu ada risiko yang terjadi bagi kaki dan punggung kita. Tidak hanya lelah, kaki kita bisa bengkak atau sakit di persendian.

Hal itu terjadi lantaran ketika kita berdiri otot-otot berusaha menahan tubuh tetap tegak. Tanpa istirahat atau bergerak, persendian dari leher hingga kaki bisa 'stuck' secara temporer. Kalau itu berlanjut terus, otot kelelahan, tendon, dan ligamen bisa rusak dan bisa menyebabkan cedera otot halus.

Berdiri juga ternyata mengurangi aliran darah ke otot dan menghentikan pemompaan otot yang bisa mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Cairan tubuh lainnya takkan bergerak, kecuali otot berkontraksi. Nah kalau cairan tubuh tidak mengalir sebagaimana mestinya, maka pembuluh darah mengalami peradangan, lalu kaki dan lutut bengkak hingga sakit.

Untuk mengatasi nyeri akibat lama berdiri, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Pertama, selingi dengan duduk secara berkala. Jika memungkinkan, istirahatkan kaki dalam posisi kaki lebih tinggi dari kepala. Lalu gantilah posisi sesekali, baik berjalan berkeliling dan sebagainya.

Di sisi lain, mengenakan sepatu yang nyaman juga bisa membantu mengurangi sakit, begitu pula kaus kaki khusus kompresi.

Kalau terlalu lama berdiri dalam satu posisi, sebaiknya lakukanlah peregangan setelah itu. Baik gerakan memutar atau menekuk lutut, memutar pinggang, atau sekadar gerakan menendang-nendang ringan pun akan sangat membantu kita dalam mengatasi nyeri akibat lama berdiri.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2018 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2018 GueBanget.com
All rights reserved
Tutup Iklan
SabunPemutih