Olahraga Termurah Tetapi Banyak Manfaatnya

Olahraga Termurah Tetapi Banyak Manfaatnya

Rakhmat RM
21 Okt 2017
Dibaca : 3553x

Guebanget.com- Olahraga adalah suatu kegiatan yang penting untuk kesehatan kita, jika kita menginginkan tubuh kita sehat minimal kita harus berolahraga ±150 menit perpekan. Olahraga secara teratur sudah terbukti dapat mencegah berbagai penyakit

Bagi kalian yang jarang beraktivitas olahraga ! waduh bahaya banget deh, akan ada hal yang buruk yang akan terjadi yaitu : Pemicu Stres, Gangguan Tidur, Darah Tinggi, Osteoporosis, Kegemukan, dsb.

Nah untuk kalian yang ingin tubuhnya sehat dan bugar, saya punya satu kegiatan olahraga yang mudah dan dapat menurunkan resiko penyakit.

Olahraga lari merupakan olahraga yang dapat kita lakukan kapan saja bahkan juga olahraga lari mudah untuk dilakukan. Olahraga Lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti memperlancar aliran darah, meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Bahkan Olahraga lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.

Olahraga Lari juga dapat menurunkan berat badan seseorang. Nah untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan, tidak usah dengan cara diet berlebihan. Diet secara berlebihan tidak baik bagi lambung kita. Jika kita melakukan olahraga lari, kita dapat membakar kalori ditubuh kita. . Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari kita. Jika kita melakukan olahraga lari dengan jarak 1,5km maka kalori yang dibakar dalam tubuh kita sebanyak 100 kalori.

Selain untuk mengurangi berat badan olahraga lari juga dapat mengurangi resiko jantung koroner dan juga dapat mencegah Osteoporosis. Berlari lebih dari 16 km per minggu setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh kita. Manfaat lari lainnya yang bisa kita dapat yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika kita bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, kita akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.
Penelitian menunjukkan mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, kita perlu menunjangnya dengan makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat.

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang kita menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berita Netizen Terupdate
Copyright © 2020 GueBanget.com - All rights reserved
Copyright © 2020 GueBanget.com
All rights reserved